关于女性健康、保健方面的知识

好酷屋教程网小编为您收集和整理了关于女性健康、保健方面的知识的相关教程：1、保证营养，三餐时间固定，少吃零食，每天饮食要有蛋奶肉。2、多喝水，多吃水果，多做适量运动，但是不要太剧烈。3、不要吃特别干燥，辛辣的食物以防上火。4、注意卫生，常洗澡，每天换内衣。5、注意和人沟通

1、保证营养，三餐时间固定，少吃零食，每天饮食要有蛋奶肉。
2、多喝水，多吃水果，多做适量运动，但是不要太剧烈。
3、不要吃特别干燥，辛辣的食物以防上火。
4、注意卫生，常洗澡，每天换内衣。
5、注意和人沟通，保持心情舒畅，了解自己的自身情况，保证身心愉快。

日常生活健康知识

一、睡懒觉会打乱人生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。

二、睡懒觉会影响胃肠道功能。一般早饭在7点钟左右，此时晚饭的食物已基本消化完，胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭，时间长了，易发生慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消化不良。

三、睡懒觉可影响肌肉的兴奋性。经过一夜的休息，早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动，可使肌肉血液循环加剧，血液供应增加，从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态，肌肉修复差，代谢物未及时排除，起床后会感到腿酸软无力，腰部不适。

四、总睡懒觉的宝宝在上学以后还可影响其记忆力，降低学习效率。因此，“黎明即起”是一种良好的生活习惯，即使是节假日也要保持正常的生活规律，按时睡觉，按时起床。

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