怎么加快肠胃蠕动呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了怎么加快肠胃蠕动呢的相关教程：随着如今人们的生活条件越来越好了，很多人的胃口也变得比较的挑剔了，加上不注意自己的饮食习惯，渐渐的肠胃蠕动的能力也下降了。很多人每天都不会感到饿，一直都没有多高的食欲，而且饭后不消化，身体也感觉乏力，

随着如今人们的生活条件越来越好了，很多人的胃口也变得比较的挑剔了，加上不注意自己的饮食习惯，渐渐的肠胃蠕动的能力也下降了。很多人每天都不会感到饿，一直都没有多高的食欲，而且饭后不消化，身体也感觉乏力，那么，怎么加快肠胃蠕动呢？对于加强肠胃蠕动的能力的一些措施，请看下面的具体的一些介绍。

1.吃饭细嚼慢咽，减少胃机械消化负担、提高营养物质吸收率。

2.冰凉的、硬的、韧的、酸的、辣的、太甜的、太高蛋白的食物等， 其他的自己吃过来感觉不舒服的，记录下来，该忌口的一定要忌口。还有，胃动力差的人一开始应该少吃肉。等身体慢慢好起来了，再多吃点。否则容易虚不受补。

3.食物的性质，以及适合自己的量， 胃动力差者应该选择多吃平、温的食物。并非就不吃大白菜这样偏凉性的食物，只是注意不能吃 太多。也并非说羊肉偏温就该一次性吃 很多，倘若羊肉很韧，那样吃了一定消化不良，还不如吃 大白菜对胃来的健康。饮食要搭配，各种营养才全面，不要什么一听什么好就狂吃什么，只会适得其反。

4.吃夜宵的原则：

睡前4小时不进食高蛋白脂肪难消化的，如果真的饿，睡前2小时吃少量简单碳水化合物。胃肠是人的第二大脑，白天工作一整天了，晚上应该让它们好好休息自愈。急着增胖的人也不该违反这条原则。

5.饭后不宜运动、立即躺下、脑力劳动

普通人大约饭后2小时左右才可适合运动，胃动力差者需要更多时间。胃动力差者宜饭后站立姿势，帮助消化，同时不宜进行脑力劳动，留更多的血液给肠胃。

6.有氧运动

坚持你就会发现胃口越来越好。每天坚持1小时以上运动比什么胃动力药都强。

7.保持良好的心情

生气的时候人会根本不想吃饭，肠胃的健康工作跟心情关系紧密。 医学研究表明大部分慢性肠胃病与心情有关，所以保持一个好的心情对提高消化能力很重要。

怎么加快肠胃蠕动呢？想要加快肠胃蠕动的话，大家就需要改掉自己的一些不好的习惯，养成规律的饮食习惯，不暴饮暴食。平时一些比较刺激肠胃的食物少吃，少喝酒，还有就是保持乐观的心态，不要给自己太大的生活压力。每天尽量抽一点时间出去运动一下。

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