户外运动需要的注意事项？

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户外运动，注意事项，说起来可多了；安全是首要的，总体说来，有以下几点：

1、最好是结伴而行，至少是三个人以上，途中可以互相帮助，互相照顾。但又最好不要人太多，否则互相干扰，行动不便。

2、带好必备的户外运动装备，如野营要带好帐篷，同时带上防潮垫，防止下雨天气的发生。

3、带好一些常见药品，如风油精、驱虫水、绷带、创口贴、纱布等。

4、带好通讯工具，以备有紧急情况发生时，呼叫救援，奥库运动用品，提醒大家：不管从事什么户外运动项目，户外安全永远是第一位！

怎样参加更多的户外活动？有哪些需要注意的问题？

户外活动的前期准备开展户外活动，需要事先拟订计划，作好计划不仅能使思虑更为周详，而且可以增强责任感，丰富自己的经验，从而应对各种可能出现的问题。

前期计划1、选定活动时间、地点：技训部对每年度的所有野外活动有总体的筹划，地点由技训部选定。

2、选择队长：队长是一支队伍的领导人，须有较强的组织能力，应变能力，语言表达能力；热爱自然，为人正直，积极上进；更应具备丰富的野外生存知识。因此只有参加过多次野外活动，方有带队资格。

3、制定活动计划。

确定活动路线，交通工具。活动目的。确定活动具体安排，安排每一阶段任 务、目标。制定预算，计划慢于变化，预算金额宜多不宜少。考虑当地特殊情况，制定特殊对策。“好的计划是成功的一半”，要考虑到所有可能出现的情况，做最充分的准备，确保队员的安全，保证活动的顺利进行。计划外还须有应急计划，应付突发、紧急情况。

4、确定队员。报名完毕后，队长须根据以下原则确定名单：

每次活动人数以10～30人为宜，不允许过多，不宜过少。

男女比例不低于1：1。

大范围原则：一次活动取一个名额，尚未参加野外活动者优先。

报名先后。

有伤病在身的队员不允许参加，直至痊愈。

5、活动准备会。准备会是活动前期最重要的一项内容，其内容包括以下几点：

确定名单。准备会缺席者视为弃权。参加准备会后则必须按时参加活动，不容推诿。

宣读、签定《野外生存守则》。

介绍活动内容，并简明介绍目的地概况，使队员对本次活动有充分的知识和心理准备，增强其责任感。

队长职责宣读。

确定各委员，分配工作。记录、文艺、伙食、医务、财务、装备、摄影、宣传等。

6、打包方法

打包时，有很多人认为背包里的行李应该是重的在下面，轻的在上面。事实上正好相反，应该把睡袋、衣物等轻物品放在下面，食品及其他重的东西放在上面，这样背着会比较轻松。

一些常用物品，如雨具、药品、指南针、笔、地图等应放在包的侧兜里，这样便于使用。

背包左右两侧重量应保持相同，背起来使肩受力均匀，不易感到难受和疲惫。

背带要牢固，并使之紧贴身体，让背包成为身体一部分，并且把腰带也系上，让腰部分担一部分重量，才不觉负担很重。

打好包后，试背一下，检查一下背包是否紧贴背部，是否有硬的东西顶着背部发疼，包里的东西是否稳固，两肩吃力是否均等，如不平衡，要调整合适。

物品清单1、食品：集体食品和备用食品

集体食品：由伙食委员负责安排食谱并采购食品，一般在活动前一天购买食品，保证食品尤其是蔬菜、水果的新鲜。

备用食品：当在野外活动中遇到大雨、狂风等恶劣天气且食物已吃完或所带食物丢失、变质时需要备用食品。备用食品是为应付特殊情况而备，一般不拿出来。选择高能、轻量、耐久的食物作为备用食品，如：巧克力，牛肉干、糖类等。

2、衣物：根据具体的情况对待

寒冷：带厚衣物，没有厚衣服时，多穿几件薄衣服，甚至将塑料袋塞到衣服里面也可以起到相同的作用 。

蚊虫叮咬：穿长袖衫和长裤，以防树枝划伤和蚊虫叮咬；其次，野外不可穿紧身衣裤，代之以宽松、合体的运动服或休闲服装；再者，野外活动容易出汗，衣服被汗湿后，应该换掉，时常保持清爽，暖和，预防感冒。

下雨：带雨衣或雨伞，雨衣为上选,最好二者皆有，雨伞为人挡雨，雨衣遮住背包．　

脚起血泡：要求鞋一定要舒适、合脚。袜子要有备用，夏天穿吸汗的棉袜子，冬天穿保暖的毛制袜子。

手被划伤：手是最容易受伤的部位，带一双结实、舒适的手套，十分必要；此外手套还有御寒的功能。

刮风：戴帽子可以帮助女孩子保护长发，尤其是在密林中行进时；相同的帽子，还可作为队伍的标志。

3、装备：分为集体物品和个人物品

集体装备：（由装备委员合理分配）大背包、小背包、帐篷、防潮垫、睡袋、大蓬布、防雨布、地钉、毡布、吊床、拉绳、水壶、应急灯、铁锹、砍刀、锅、砧板、净水器、摄影包、望远镜、酒精炉。

个人物品：洗漱用品：毛巾、香皂、牙具、防晒霜、防冻霜、唇膏

证 件：学生证、身份证

野外用品：手电筒、军刀、指南针、蜡烛、火柴（火机）、太阳镜、防风镜、手纸、针、线、笔记本、笔、塑料袋、雨具

此外，望远镜、相机自便，不做硬性要求； 个人若服用某种特殊药剂，请自备。

4、药品：

医务委员随身携带药箱，对可能出现的症状早做准备，防患于未然。常用药包括：

外伤类：棉签、红药水、酒精、绷带、纱布、白胶带、止血带、创可贴、云南白药、红花油（正骨水）。

肠胃药：胃舒平、西咪替丁、氟哌酸。

感冒药：感冒胶囊、银翘片、藿香正气水、止痛退烧片。

消炎类：乙酰螺旋霉素、青霉素、头孢类等。

其 它： 清凉油、人丹、蛇药、扑尔敏、乘晕宁、京万红。

应急预案帐篷起火 ？

帐篷被淹 ？

动物侵扰 ？

当地居民纠纷？

受伤？

失踪？

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