跑步前的准备活动怎么做

好酷屋教程网小编为您收集和整理了跑步前的准备活动怎么做的相关教程：跑步是锻炼身体的，单身有的人跑步很容易抽筋。做好跑步前的热身运动很重要，跑前慢跑10分钟热身，热身是为了让身体准备好，大概10分钟即可，要让身体微微出汗。在热身后做一些拉伸准备，拉伸可以使关节活动角度

跑步是锻炼身体的，单身有的人跑步很容易抽筋。做好跑步前的热身运动很重要，跑前慢跑10分钟热身，热身是为了让身体准备好，大概10分钟即可，要让身体微微出汗。在热身后做一些拉伸准备，拉伸可以使关节活动角度变大、增加肌肉及肌腱的弹性与灵活度，避免跑步时受伤。可以做压腿、转体、抻肩等活动。下面为大家介绍下跑步前的准备活动怎么做。

1 准备合适的鞋子，根据不同的跑法选择不同的鞋子，如果是普通跑步选择普通的休闲鞋，如果是跑百米，则需选用钉鞋。鞋要合脚，不要过大或过小，以免崴脚或挤脚。 2 跑前慢跑10分钟热身，热身是为了让身体准备好，要让身体微微出汗。

3 热身运动包括慢跑，5分钟左右，接着进行踢腿，活络筋骨，等一系列的热身操，在进行激烈的奔跑前可试跑几次，作为热身跑，从中进行自身的身体调节，觉得身体依然很紧放不开，方可继续做些有针对性的活动。 以上的内容就是对跑步前的准备活动怎么做这个问题的介绍了，相信大家看完也有了一定的了解了跑步是不分地点，任何安全的地方即可，跑步的速度依据个人身体情况而定，自行掌握，运动时可佩戴运动毛巾及手腕毛巾。

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