这个动作经常做让你多活十年

好酷屋教程网小编为您收集和整理了这个动作经常做让你多活十年的相关教程：近些年来，随着生活条件不断变好，对于健康长寿也是越来越期待。为了健康长寿，很多人不惜花高价去购买一些保健产品或者学习一些保健课程。其实人们有这样的保健意识是好事，只是为了健康长寿而花如此大的代价，是否

近些年来，随着生活条件不断变好，对于健康长寿也是越来越期待。为了健康长寿，很多人不惜花高价去购买一些保健产品或者学习一些保健课程。其实人们有这样的保健意识是好事，只是为了健康长寿而花如此大的代价，是否有些过了头呢？其实有一个动作古人就一直在做，流传到现在，养生效果仍然非常好，我们经常做的话，多活十年是肯定没问题的。

这个动作是什么

其实这个动作我们看武侠剧的时候经常会看到，这个动作就是盘腿打坐，也可以称为打坐，是道教中一种常见的养生方式，而在佛教中，这个动作又被称为“禅定”，是佛教禅宗必修的动作，所以自古以来，盘腿打坐就是古人常做的健康养生的动作，而在现代生活中，瑜伽动作中也有这个动作。

可以说，自古以来，盘腿打坐就是一个很好的养生方法，古代的长寿者无不皆是常用此法来达到延年益寿的效果，所以小编今天也推荐各位平时生活中可以多做这个动作，来帮助自己可以强身健体，延年益寿。

盘腿坐的好处

盘腿坐的动作很简单，我们只需找一个相对安静的地方静坐下来，双腿交叉盘坐即可，那么盘腿坐究竟有哪些养生功效呢？

舒张经络

初学者刚做这个动作会觉得非常吃力，其实这就是身体的柔韧性欠缺造成的，就好像练瑜伽的人，刚开始也是觉得很多动作做不来，但是慢慢的，经过反复练习后会发现，自己的柔韧性有了一个显着的提高。

盘腿打坐也是这个道理，经常做的话会觉得原本酸痛的双腿不再酸痛，而且还会觉得全身有种热乎乎的感觉，其实这就是全身的经络被打开的结果，换言之，就是我们身体的柔韧性增强，尤其是腿部和腰部的柔韧性增强，这样的话，全身血液就会运行地更加畅通，那么全身的经络也得以舒张。

舒缓情绪

都市生活中，由于生活节奏加快，导致很多人承受着工作和生活的双重压力，而有的人由于不善表达，导致情绪越来越低落，甚至不少人有了抑郁症的症状，因为抑郁症导致的悲惨下场着实令人心痛。

其实盘腿打坐一大好处就是可以修身养性，这是因为在盘腿打坐的时候，我们的注意力其实全部集中在我们目光前方，心中不再胡思乱想，原本躁动的心也可以得到平静，情绪也会归于平稳。

国外很多医院更是用这个方法来帮助抑郁症患者治病，使他们可以克服抑郁症的烦恼和困扰。

所以说，当我们心理觉得不痛快或者压力比较大的时候，不妨找个安静的地方盘腿打坐一下，心里的烦恼顿时可以一扫而光。

防治颈椎病

其实标准的盘腿打坐姿势讲究的就是一定要抬头挺胸，如果腰背不挺直了，那么盘腿打坐的功效也根本无法发挥。

这个动作的好处就是可以防治颈椎病，因为很多人由于在工作中要长时间的伏案而坐，加上坐姿又不规范，虽然坐得舒服，可是往往半小时下来，就有种腰酸背痛的感觉了，长此以往，很多人的颈椎就落下了毛病，腰杆子挺不直，整个人看上去也不精神。

盘腿打坐的时候将腰背挺直了，一方面上半身血液可以更好地流通，另外，小编上述也说到了盘腿打坐可以疏通全身经络，这样颈椎处血液不再淤堵，那么颈椎疼痛也可以缓解，每天坚持做半小时，还可以预防颈椎病，整个人也可以抬头挺胸，精神状态看上去更加出色。

提高抵抗力

古人之所以提倡盘腿打坐来养生，主要原因就在于可以增强身体素质，身体健康了，延年益寿也就不在话下。

当我们盘腿打坐的时候，由于全身经络疏通了，其实要不了多长时间，我们就会发现身体的一些地方会有酸痛感，其实这就是体内的一些地方可能会有疾病的前兆，这时揉按这些地方，就可以化解病痛，每天这样做，身体也就会越来越健康，越来越强壮。

而且，由于打坐的时候血液不通往下半身，上半身的血液就会增加，流通得也会更加顺畅，所以短时间内，我们就会觉得上半身有点热，其实这就是上半身血液流通增强的效果，这样的话，我们身体的抵抗力其实也得到了提高，疾病也就不再容易侵入我们的身体了。

预防老年痴呆

盘腿打坐还有一大好处就是无论男女，无论什么年龄段的人都可以做，尤其对于老年人来说，这个动作可以帮助他们远离帕金森综合症的困扰，也就是我们常说的老年痴呆。

因为盘腿打坐可以打通双腿的血脉，而在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，这样就可以促进大脑供血，大脑血液充足了，大脑功能就可以得到增强，不仅可以增强注意力和记忆力，大脑也不会容易疲劳，这样也就可以避免老年痴呆的出现了。

上班族经常做这个动作还可以消除大脑疲劳，这样可以更好地提高工作效率。

补肾固本

我们都知道足疗是一种很好的养生方法，因为脚底有着很多的穴位，这些穴位又和身体的器官相关联，按摩这些穴位就可以刺激到身体的各个器官，尤其是肾脏可以得到刺激，达到补肾的功效。

而盘腿打坐一样也可以补肾。这是因为盘腿打坐可以打通双腿血脉，从而全身的经络得到舒张，身体各个器官的血液也就可以顺畅流通，身体的新陈代谢速度加快，那么肾脏的血液充足，肾功能就可以得到提高。

另外，很多人的肾脏有问题往往都是体内毒素造成的，而体内的毒素往往由于饮食过量有关系，所以通过盘腿打坐可以增强肠胃的消化能力，食物可以充分被消化，避免体内毒素的增多，从而也可以达到补肾固本的功效。

结语：

通过上述小编的讲述，相信各位对盘腿打坐这个动作有了一个初步的认识，对于其好处，相信各位也应该都了然于心。其实想要健康长寿并不需要高昂的代价，生活中诸如盘腿坐的小动作有很多，只要我们经常做，想要长寿根本不是什么难事。

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