女性压力大的身体表现 缓解压力怎么做

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女性压力大的身体表现 缓解压力怎么做

如今，职场白领压力大，是很多社会人身同感受的事实，愁着买房、盼着买车、想着供养家里。这种种压力之下，还要承担着各种风险的压力，如失业压力、生育压力等等。因此，白领们在种种压力之下，心理状况普遍都不合格。

压力大的时候身体会出现什么症状呢？　

1、牙龈流血。美国牙医协会顾问金伯利博士表示，压力大会降低免疫力，使口腔细菌增多，导致牙龈炎。建议每天刷牙两次，使用牙线洁齿，必要时使用抗菌漱口液。

2、重度痛经。经调查，职场女性压力太大，痛经风险翻倍。建议月经到来前1—2天少量服用布洛芬等镇痛抗炎药缓解痛经。另外，针灸、热敷也有助于缓解痛经和压力。

4、记忆力下降。这是比较明显的症状，如果你经常被重度压力，天天都在压力过大的环境下，你会明显地发觉除了工作之外的时间和事情，你会觉得记忆力下降。

3、做怪梦。在日常生活中压力过大，也会导致夜晚睡眠质量不过关，尤其是白天焦虑过度而又手足无措的时候，容易在晚上睡眠中做怪梦，如果多次做怪梦，应寻求医生帮助。

减轻心理压力可从以下几个方面做起：

1、放慢一下工作速度。如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，放慢一下，轻松休息一下，这样可能你会做得更好。

2、合理地安排作息时间。要严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能有规律地进行。

3、注意培养良好的心态。要不断加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助。

4、保证充足的睡眠。不要冒犯自然规律，否则必遭自然法则的报复。

5、正确地评价自己。要永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀。凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。

6、处理好事业与家庭的关系。家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的，“家和万事兴”，“齐家”才能“平天下”。

7、面对压力要有心理准备。要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争和高挑战，对于由此产生的某些负面影响要有足够的心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时，要保持正常、乐观豁达的心态。

8、要培养宽广豁达的胸怀。平时要与人为善，做到大事清楚、小事糊涂。郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今，就是因为其中道出了人生至理。

9、丰富个人业余生活。平时可以发展个人爱好，像绘画、书法、下棋、运动、娱乐等，都能给人增添许多生活乐趣，使人从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。

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