立冬以后老人养生怎么做？

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　　南充市老顽童康养中心坐落于国家4A旅游风景区——万卷楼景区旁，尊享万亩的休闲森林公园，绿荫环翠，空气清新。可谓天赐福祉，得天独厚，与市区隔山相望，交通便利，一桥相连。菁菁芳草，密林环绕，既处于城市的发展与繁华之中，又坐拥自然天成的纯生态环境的保护。住在这里，你可以打开生命的天窗呼吸，以大自然的智慧赋予自己轻松的气息。

立冬了，冬天就要到了，很多老年人都会出现各种各样的症状，不管是生理还是心理上都会出现很多的症状，不论是精神还是健康都需要进行适当的补养，老年人立冬养生该怎么做呢？

　　起居有常

　　立冬意味着冬季正式来临，万物活动趋向休止，此时养生要藏阳气、蓄阴精。

　　立冬以后，在日常起居方面，建议应该早睡晚起，让睡眠的时间长一点，这个时候就是养阴，可以养阴经，促进体力的恢复。最好是等到太阳出来以后再起床活动。

　　饮食养生以增加热量为主

　　古训云“秋冬养阴、寒者温之”。

　　元代忽思慧所著《饮膳正要》曰：“冬气寒，宜食黍以热性治其寒”意为立冬时节天气寒冷需要食用热量高的食物，牛肉、羊肉、乌鸡都是不错的选择。

　　但要注意，饮食变换时，胃肠需要有适应的过程，可选用温和的食材搭配烹调，如红枣炖牛肉、生姜大枣牛肉汤。

　　立冬节气谨防三种病

　　①流感

　　老人冬季感冒，说起来不算什么大毛病，但若治疗不及时，就容易诱发多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。

　　②中风

　　中风是老年人的常见病、多发病，在寒冷的冬季更易发生。

　　老年人多有高血压，一遇上寒冷天气，身体就适应不了，血压便随之增高，就有发生中风的危险。

　　因此，需要及早预防，切勿掉以轻心。

　　③心梗

　　心肌梗塞也是老年人冬季的高发病。

　　当人体受冷刺激后，由于血管收缩，导致心肌缺血缺氧，容易诱发心绞痛，若措施不力，会发生心肌梗塞死亡，这不是没有先例的，不可不防。

　　除防寒和进补外，加强身体锻炼也是必不可少的，适当的锻炼可以使新陈代谢增强，产生热量增强，提高身体的免疫力、减少疾病。可选择适合自身的运动来锻炼。

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