有高血压适合运动吗

好酷屋教程网小编为您收集和整理了有高血压适合运动吗的相关教程：当人的年龄越来越大的时候，身体状况也是不太好的。就像人们的生活周围，有很多中老年人都是高血压患者，高血压对人们来说并不陌生，还可以说是非常常见的。而大家都知道，高血压患者也有很多不能做的事，就像很多人

当人的年龄越来越大的时候，身体状况也是不太好的。就像人们的生活周围，有很多中老年人都是高血压患者，高血压对人们来说并不陌生，还可以说是非常常见的。而大家都知道，高血压患者也有很多不能做的事，就像很多人都想知道高血压适合运动吗？其实高血压患者是可以适当的选择运动的。

运动一：散步

各类高血压患者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也会随之改善。散步时间一般为15-50分钟，每天一到两次，速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步，是运动防治高血压简单易行的方法。

运动二：慢跑或长跑

慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。

运动三：喜欢球类运动的患者，尽量选择“小球”

如乒乓球、羽毛球、台球、保龄球、高尔夫等，但也不要时间过长，运动量过大。

运动四：太极拳

太极拳对防治高血压有显著作用。太极拳包含着平衡性与协调性的动作，有助于改善高血压患者动作的平衡性和协调性。

其实关于高血压适合运动吗这个问题，不能说高血压患者就不能运动，只能说高血压患者不适合剧烈运动。高血压患者其实可以做一些柔和的运动，不一定非要做的多么激烈。长期都做一些柔和的运动，相信这些运动对人的身体也有很大的好处。

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