你不知道的一件事养胃达人都在做

好酷屋教程网小编为您收集和整理了你不知道的一件事养胃达人都在做的相关教程：要想获得充足的营养，那么就要好好的犒赏肠胃等器官。在让肠胃的功能得到保障的同时，我们要做到的便是如何增强胃动力。可以说，一旦肠胃出现了些许的异常，带来的不仅仅是消化问题和营养跟不上，最终还是我们的身体

要想获得充足的营养，那么就要好好的犒赏肠胃等器官。在让肠胃的功能得到保障的同时，我们要做到的便是如何增强胃动力。可以说，一旦肠胃出现了些许的异常，带来的不仅仅是消化问题和营养跟不上，最终还是我们的身体得不到及时的营养补充，以至于带来一系列的副作用，僵尸我们很多人都不愿意看到的。

有句话是这么说的“在哪里跌倒，就在哪里爬起来”，事实上也是如此，跟肠胃关系最为基尼的便是我们每日摄入的食物，那么要想更好的发挥肠胃的功能，那么就要有一个针对肠胃进行的一全方位，立体式的保护计划。

选择食材要用心

食材的种类五花八门，那么在那么多的食材当中，你是否已经有了些许选择恐惧症呢？别急，小编带你来选择2种食材，让你轻松养胃还简单方便。

山楂

还记得小时候的山楂片吗？相信许多人的印象里都有山楂的存在，这也是我们对于山楂的最初记忆。山楂的流行不仅仅是因为好吃、有食欲，当然也有其独特的功效。

山楂中富含的维生素和矿物质，尤其是一种叫做解脂酶的物质，能够促进脂肪类食物的不断消化，肠胃的消化能力也在不断的得到增强，带来的“副作用”则是帮助血脂得到很好的控制。

山楂还含有多种有机酸，可以增加胃部的胃液酸度。一旦胃液环境得到很大的改善，那么胃部的一些胃蛋白酶的活性就会得到极大的提高，蛋白质的消化当然也会加速提高。

维生素C也是山楂必须拥有的营养物质，增进食欲不说，锻炼人体的胃肠也自然不在话下。调节肠胃的正常“运动”，抑制胃肠平滑肌的痉挛状态，对松弛状态的平滑肌有兴奋作用。

苹果

苹果到底有多么大的养生美丽，相信所有的人心里都有自己的尺度。况且，“每天吃一个苹果可以赶走疾病”也并不是空穴来风，的确有它一定的道理。那么在养胃护胃方面，苹果有什么神奇的效果吗？

苹果最科学的食用方法是在两餐之间食用，能够提高的促进消化能力，增强肠胃的功能，因为此时苹果中的纤维中极大的刺激肠道的蠕动。同时，苹果中含有的鞣酸和有机碱，具有收敛的作用，果胶还能够吸附毒素，对于饮食不良所导致的腹泻有抑制效果。

酸奶

鉴于每个人的生理和身体都是不尽相同的，所以说每个人的肠胃功能也有强弱之分。消化能力的不一，带来的便是饮食的差别，有的人一天三顿足矣，有的人四顿甚至是五顿还是不够。

而人一旦变得饥饿，往往不能自已的就会饥不择食。研究发现，如果说哪种食物的饱腹感最强，那么酸奶可以说是最佳选择，尤其是与含有同样热量的食物相比，优势很大。

酸奶对改善人的营养吸收方面，甚至比牛奶还要优越。不得不提到的是酸奶含有的乳酸菌，能够极大的抑制有害微生物的繁殖，促进肠胃蠕动和消化液的分泌，提高矿物质的吸收和补充。

锻炼胃部的良好习惯

多多运动

肠胃作为饮食过程中最为重要的器官，所承受的伤害也是很多的！不管是食物的酸甜苦辣，还是荤腥、五谷杂娘，都在考验着肠胃的能力。所以肠胃又是一个颇为娇嫩的器官，不注意保养便可能出问题。

建议大家可以尝试一些摇摆运动。顾名思义，便是通过脊柱的轻度活动，减轻局部疼痛和肌肉麻痹，胃肠的活动也被一并连带，胃肠功能也会得到增强。

改变小习惯

温度平稳

饮食的温度不能走极端，过冷或者过热都是不可取的，否则，过烫过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃粘膜，久而久之，易引发胃粘膜，久而久之，易引发胃病。

吃的要慢

对食物充分咀嚼，使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数越多，随之分泌的唾液也愈多，对胃粘膜有保护的作用。

饮水时间

最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响对食物的消化。

结语

：消化能力的好坏，关系到我们是否能够更好的吸收摄取食物中的营养。在工作强度如此之大的现在，我们更要对身体的健康加上重重保险，而营养是跟关键的一步，若更好的消化吸收营养，那么健康何愁不来呢？

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