有什么养生的方法？

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　　　　1.养气　　所谓养气，包含两个方面。一是指调养健全人体各脏腑之功能。二是注重精神的保养调节。后者尤其重要。《素同．上古天真论》中说：“恬涑虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。但在实际生活中真正能做到志佣寡欲、情绪安定、不妄想贪求而形神兼养者，是很不容易的。这就必须长时间的性格修养，使正气和调顺达，这样病邪就无从所人。正所谓：“正气存内，邪不可干'。孟子曾说过：“吾善养吾浩然之气。'只要顺从自然，内无杂念纷扰，安静乐观，怡然自得，这样形体就不易寰老，精神也不易耗散了。以上是指精神上的养气之道。在形体上，又要注重保养人体的正气。即保证五脏之气健旺，特别是保养脾胃之气及肾气。因为肾为人体先天之本，其精气主持人体生长发育及盛衰，肾中精气旺盛，不使安泄，这样才使人体健康强壮，才能益寿延年。再者，脾胃是后天之本，是维持先天之精气充足的根本来源。所以要饮食规律，切勿暴饮暴食；定时定量，以保持脾胃功能健全。　　2.调饮食　　饮食不分精、细、粗、劣，都有其一定的“营养精微'。《内经》中所言“美其食'，并不是指食物的精美，而是讲无论食物的精粗，食之皆为甘美，所以不偏食、不妄补、不过量是饮食调节的重要一环。此外，饮食的调节要适应季节气候的变化，以求与自然界相适应。如夏季气候炎热而湿重，饮食上就要少食辛辣油腻厚味之品，宜甘寒清淡，如西瓜、黄瓜、鲜藕、青菜等。可用绿豆汤加冰糖代茶饮，既能清热解毒，又可利湿。　　3.运动　　人体的气血运行，饮食的消化，都是运动。运动，可增强人体的新陈代谢，改善气血的运行，提高人体抗病能力，延缓人体的衰老，即常言所说的，“生命在于运动'。

养生方法有哪些？（1）注意饮食调节俗话有说民以食为天，虽然每个人对饮食方面都有不同的追求，但是要知道一个良好的饮食习惯对个人健康是非常重要的。我们在日常生活中应该做到健康饮食，多吃对自己健康有帮助的新鲜蔬菜和水果，多喝水；另外对于哪些重口味的、高脂肪、高糖分的食物应该尽量少吃一些，这样对自己健康是很有好处的。（2）坚持适度的运动养生方法有哪些？我们在日常生活中经常都能听到生命在于运动，因此在日常生活中为了保证身体健健康康的，我们一定要注意坚持适度的运动锻炼，尤其是像跑步、健身、瑜伽、跳舞、练太极拳等都是很常见的锻炼方式，我们可以根据自己的身体状况来选择当中的一种或者多种进行锻炼。（3）充足的睡眠充足的睡眠是一切活动的保障，尤其是对于爱美的女性朋友来说，充足的睡眠也是美容养颜的好方法，因此希望大家在平时都不要熬夜，早睡早起身体才会越来越好。不要老是为了打游戏、追剧而熬夜不睡觉，这样是非常伤害身体健康的。（4）良好的心态说到养生方法有哪些这个问题，养生保健的过程中好的心态也是很重要的。心态好，人也会显得轻松、年轻。凡事都退一步，自己开心，别人也开心，生活逍遥自在，充满阳光。

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