安然度夏季养生小常识

好酷屋教程网小编为您收集和整理了安然度夏季养生小常识的相关教程：睡眠，晚睡早起午打盹夏季不妨晚睡早起，但晚睡尽量不要晚于23时，一定要保证睡眠的时间和质量。午睡不应超过半小时。纳凉，给凉席穿件“布衣裳”最好在凉度上铺个床单或用被罩把凉席罩起

睡眠，

晚睡早起午打盹夏季不妨晚睡早起，但晚睡尽量不要晚于23时，一定要保证睡眠的时间和质量。午睡不应超过半小时。

纳凉，

给凉席穿件“布衣裳”最好在凉度上铺个床单或用被罩把凉席罩起来。老年人一般气血不足，不主张用凉席。

空调，

温差不超过6到8℃夏季室内温度保持在26℃即可，不可过低。而且室内外的温差不应超过6到8℃。

洗澡，

冲凉并非要冲冷水夏季洗澡水温最好不冷不热，和外界温度差不多，保持在30多℃。

运动，

夏练三伏散步最好夏季运动应避开暴晒，最好选择早晚运动。比较适合夏季的运动主要有游泳、散步、慢跑等。

避暑，

冷饮不如热饮解暑夏季饮用温热的白开水、绿豆汤或者茶水都是很好解暑饮料。

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