你真的会喝水吗 早晨的水不该这么喝

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你会喝水吗？几乎所有都会回答会喝水，而且能说出喝水的几点好处，可是你真的会喝水吗？喝水也讲究时间，每天的清晨第一杯水是很重要的，因为夜间很多脏器都会有毒素排出，早晨这一杯水能很好的帮助这些毒素排出体外，还能及时为身体补充水分，但是早晨有些水是不该喝的，那么究竟该如何正确的喝水呢？

水之重要

鱼没有了水，就像人没有了氧气，而人没有了水，就像鱼儿一样，虽不会立即逝去，但是会在枯竭中走完生命的旅程，水资源的匮乏，已经成为世界资源问题，因为并不是所有的水我们都能喝的，例如海水就需要运用科学知识来进行过滤之后才能饮用，但是这种做法的代价是昂贵的，而水是生命的源泉，所以我们要重视水资源，珍惜我们所能够拥有并使用的水。

早晨不建议喝的水

1.隔夜茶水

很多人喜欢喝隔夜的茶，因为有茶的香味残留，却又不会太浓，还有人认为早晨喝隔夜的茶水有利于提神，因为早上意识会比较混沌，其实不然，刚泡好的茶水中含有一些量较小的糖类和氨基酸等营养物质，本来是对人体有益的，但是经过隔夜，这些营养物质已经成为细菌的养分，使得隔夜茶水中大量细菌滋生，不但如此，茶水中所含有的茶多酚、维生素等营养成分本身具有抗氧化的作用，而隔夜茶因为放置的时间太长，而发生氧化反应，导致其本身的狂氧化作用下降，使得营养和保健的价值也跟着大打折扣，所以早晨不要和隔夜的茶水。

2.盐水

盐具有杀菌消毒的作用，所以很多人认为，早上起来最好能喝一杯盐开水，这样能够起到有效的杀菌，润肠通便的功效，《神农本草》记载：“食盐宜脚气，洁齿、坚齿，治一切皮肤诸症。”这是对盐的杀菌下毒功能的肯定，中医认为，盐还有清热、凉血、解毒的作用，据《本草纲目拾遗》记载，盐能“调和脏腑、消宿物、令人壮健”这些功效都归功于盐中的钠元素，但是根据现代医学的研究显示，现代人的钠摄入量不但没有不足，反而越来越多了，所以身体一般不缺少盐，在这种情况下，过多盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥，所以早上的第一杯水，不要和盐水。

3.蜂蜜水

蜂蜜具有清心润肺的功效，而肺与大肠相为表里，所以和蜂蜜水，有助于缓解便秘的症状，其实这是正确的，但是我们还是要注意，蜂蜜水不能空腹喝，早晨刚起床的时候经常都是空腹的状态，而蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，空腹的高糖摄入，回事血糖迅速升高，会使得饱腹感加强，影响早餐的摄入，反而不利于健康。

4.果汁

果汁经常是早餐的最佳拍档，因为水果本肾身含有丰富的维生素等营养，既能补充营养，还能养颜，但是早晨还是不要和果汁，因为果汁偏甜，所以高啊的摄入，不利于血糖的稳定，也会制造不饥饿的错觉，吃不下早饭，而且果汁一般都是凉东西，造成就食用，会刺激肠道，影响消化吸收，所以早餐要放弃美味的果汁很重要。

如何正确喝水

1.注意水温

水将热胀冷缩的原理发挥的淋漓精致，一年四季中，早晨的温度都比较低，凉水会对胃肠道有刺激性作用，同样的会容易引起血管的扩张和收缩，容易引发心血管方面的疾病，而温开水是最佳的选择，因为有医学依据表明，当水温在25℃左右的时候，水分子与细胞的亲和性最佳，细胞吸水的能力也会相应加强，所以要根据体质来选择合适自己的水温。

2.刷完牙，吃饭之前，

早晨起床之后，会感觉嘴里比较苦涩，其实这是细菌的作用，经过夜晚的呼吸，口腔会有细菌的滋生，如果再刷牙之前，就喝水，就很容易吧这些细菌带入体内，造成疾病的隐患，而吃完饭之后喝水，达不到促进血液循环、冲击肠胃等功效，所以要在二者之间喝水，时机最佳。

3.喝水的量和速度适宜

喝水也要喝出文雅的气质，正所谓在文雅之中获得的健康，因为早上血糖的浓度还是很高的，喝水过快不利于健康，可能会引起血压降低和头痛，呕心、呕吐等症状，而喝水的量也要注意，因为早晨是一天之中血压的一个高峰时期，如果水在此时喝过量，反而会是血压变得更高，容易引起高血压的突发症状，所以要小口的喝水，早晨喝水的量尽量在150~200毫升左右。

结语：

水本身是一个很有灵性的名词，一旦和动词“喝”相结合，就会产生很多意想不到的养生效果，有利于水的营养得到最大化的发挥，而早晨的一杯白开水，就是一天排毒的开始，也是生命各项机能的第一份能源。

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