锻炼身体是早上跑步好还是晚上跑步好？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了锻炼身体是早上跑步好还是晚上跑步好？的相关教程：对于跑步的最佳时段，一直都有争议。晨跑优点：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，一天都精神饱满；燃脂效果好缺点：这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。建议：可以

对于跑步的最佳时段，一直都有争议。

晨跑

优点：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，一天都精神饱满；燃脂效果好

缺点：这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。

建议：可以跑前15分钟吃1、2块饼干或1块巧克力，补充能量，防止低血糖。一周进行2~3次，每次20~30分钟的晨跑即可。低血糖或身体不适的朋友切记避免此时段进行剧烈运动。

夜跑

优点：出汗少，凉快，不会晒黑，而且荷尔蒙在此时间段对锻炼的反应最强烈，有较好的减肥效果。

缺点：晚间跑步易受风寒入侵，容易着凉感冒；天黑易引起事故。

建议：女生避免单独去人少的地方夜跑。选择人多、光线充足的地方。高龄人群锻炼也应选择在晚上，因为此时血液中血小板减少，血管梗塞的风险也大大降低。

但是！

这些利弊要你自己去衡量。

如果你是个严重的拖延者患者，你可以考虑通过晨跑来摆脱拖拉的坏毛病；

如果你是学生党；上完课的午后是个运动的好机会；

如果你是个忙碌的上班族，夜跑是不错的选择，减压健身。

无论如何，迈开腿就好啦~

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