盘点那些年朋友圈流传的酸奶谣言

好酷屋教程网小编为您收集和整理了盘点那些年朋友圈流传的酸奶谣言的相关教程：酸奶是我们日常生活中经常会喝的饮品，而且很多人都信奉酸奶是极佳的养生饮品，但是在社交网络发达的今天，我们的朋友圈经常会看到一些关于酸奶的谣言，传得多了，很多人对这些谣言也是深信不疑。可是缺少科学依据的

酸奶是我们日常生活中经常会喝的饮品，而且很多人都信奉酸奶是极佳的养生饮品，但是在社交网络发达的今天，我们的朋友圈经常会看到一些关于酸奶的谣言，传得多了，很多人对这些谣言也是深信不疑。可是缺少科学依据的谣言毕竟是站不住脚的，今天小编就要为各位逐一揭秘这些酸奶的谣言，让各位以后喝酸奶的时候不再有所顾忌。

酸奶有哪些谣言

无论朋友圈里酸奶的谣言版本有多少种，酸奶的谣言无非就是以下这五种。

1、吃撑喝酸奶有助消化

提到酸奶的功效，很多人说的最多的就是有助消化，因为酸奶中富含益菌因子，这是一种促进人体有益菌增殖的因子，体内有益菌的增多可以帮助肠道更好的吸收营养，同时还可以增加肠道蠕动力，提高肠道的消化能力，所以酸奶拥有助消化的能力。

虽然酸奶可以有助消化，但是吃撑的时候，肠道的消化能力非常低弱，此时如果还喝酸奶的话，无疑给肠胃“雪上加霜”，因为酸奶也是一种可以饱腹的饮品，吃撑了喝酸奶不但不能消化，反而还会让胃撑得更加难受，所以吃撑了并不建议喝酸奶，最好过一段时间，饱腹感没那么强烈的时候再喝酸奶才能发挥出酸奶的助消化能力。

2、喝酸奶不会发胖

很多人都信奉用酸奶减肥的方法，因为酸奶一方面可以提高肠道的蠕动力，使肠道里积存的废物毒素可以排出体外，加上酸奶有着消脂的作用，所以很多人选择喝酸奶减肥，而且认为喝酸奶不会发胖，所以往往一次可以喝上大量的酸奶。

虽然酸奶的确有着减肥的效果，可是观察酸奶的配料就可以发现，酸奶里也是含有一定的脂肪和糖分，如果大量喝酸奶的话，由于酸奶可以提高人体的吸收能力，所以酸奶里的脂肪和糖分也会被充分吸收，导致人体摄取的热量增加，所以酸奶喝多了也是会有发胖的可能，最好每次喝酸奶的量不超过300毫升，这样就不会发胖。

3、喝酸奶可以填饱肚子

到了夏天，由于天时较长，很多人一到晚上就会饿肚子，但是又不敢吃东西，生怕发胖，于是很多人推荐喝酸奶，不仅可以填饱肚子，而且还不会发胖，所以酸奶成了夏季晚上很多人的夜宵。

如果空腹喝酸奶的话，酸奶中的乳酸菌就会被胃里的胃酸给破坏，失去其原本的营养价值，出现腹痛腹泻的现象；而且空腹喝酸奶虽然能够饱腹，但是由于没有食物的消化，胃里的胃酸将会增多，从而伤害到胃黏膜，导致胃黏膜受损，肠胃失去保护，这样肠胃就会变得非常难受，让你整夜难以入睡，睡眠质量也会大受影响。

所以酸不能空腹喝，尤其不要在睡前空腹喝，最好是吃完饭后或者就着点心一同食用为好。

4、酸奶是酸性食物

在健康养生学说里，一直提倡的是多吃些碱性食物，少吃酸性食物，这样就可以避免酸性体质的出现，而酸性体质则会导致身体变差、疾病频发，所以一些人也是严格按照要求，尽量少吃酸性食物。

可是很多人认为酸奶因为是酸味的，而且酸奶里含有乳酸菌，所以酸奶就是酸性食物，喝酸奶会导致酸性体质的形成。

其实这样的说法着实令人哭笑不得，其实判定食物是否是酸性并不是从它的味道来判定的，而是从食物的元素种类和数量来判定的，简单来说，通常的酸性食品含有磷、硫、氯等元素，食用后会使体液表现为酸性，比如大米、白面、白糖、肉食等食物，而碱性食物里通常会含有钙、镁、铁、钾等元素，食用后可以使体液表现为碱性。

而酸奶里富含钙离子，以及微量铁离子，所以说，酸奶其实并不是酸性食物，而是属于碱性食物的一种，常喝酸奶不仅不会形成酸性体质，而且对于体内的酸碱平衡大有帮助。

5、“三高”人群不能喝酸奶

通常我们喝酸奶的时候会发现，酸奶都是呈现的是黏稠状，因为酸奶里含有一些增稠剂，使酸奶呈现出这样的状态。有的人就认为酸奶里的增稠剂会导致血液黏稠，从而出现血管堵塞、动脉硬化等病症的出现，所以血液本就黏稠的“三高”人群不能喝酸奶。

其实酸奶里的增稠剂品种有很多，包括果胶、食用明胶等品种，这些通常都是食用增稠剂里的主要物质，其实这些食用增稠剂根本不会被人体消化吸收，对身体根本没有危害，所以根本不会引起血液黏稠，相反，反而还可以帮助降低血脂，延缓体内血糖的上升，加上酸奶的助消化能力，所以“三高”人群不仅可以放心喝酸奶，而且酸奶对于“三高”人群来说还是缓解血液黏稠的一大利器，非常适合他们食用。

结语：

通常来说，所有版本的酸奶谣言里，提到最多的就是上面小编所列出的这五个谣言，这五个谣言由于流传较广，很多人对此深信不疑，今天小编为各位一一揭秘，从而帮助各位以后在喝酸奶的时候不再心有顾忌，让各位对酸奶也有着进一步的了解。

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