压力是抑郁之源 现代人抑郁的治疗法则

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现如今社会发展日新月异，但是竞争也同样日益激烈，人们总是有意无意的给自己增加压力，一旦承受不住，就容易出现抑郁问题。可见压力就是抑郁之源。如果没有压力，能够开心的生活、工作，哪里还会有抑郁的出现。下面和360常识网一起来看看吧。

社会发展提高了物质生活水平，但这并不代表人们的精神生活也提高了，相反可能还有下滑的趋势。越多越多的人抑郁，就足以说明这一点。但社会发展的主流是好的，不能因此否认社会发展给我们带来的益处，我们现在需要做的是如何快乐的享受这一发展成果，以避免抑郁的出现。

抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。

1、心境低落

主要表现为显着而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。

2、思维迟缓

患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。

3、意志活动减退

患者意志活动呈显着持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，但仔细精神检查，患者仍流露痛苦抑郁情绪。伴有焦虑的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头，认为“结束自己的生命是一种解脱”，“自己活在世上是多余的人”，并会使自杀企图发展成自杀行为。这是抑郁症最危险的症状，应提高警惕。

4、认知功能损害

研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。认知功能损害导致患者社会功能障碍，而且影响患者远期预后。

5、躯体症状

主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。自主神经功能失调的症状也较常见。病前躯体疾病的主诉通常加重。睡眠障碍主要表现为早醒，一般比平时早醒2～3小时，醒后不能再入睡，这对抑郁发作具有特征性意义。有的表现为入睡困难，睡眠不深；少数患者表现为睡眠过多。体重减轻与食欲减退不一定成比例，少数患者可出现食欲增强、体重增加。

压力虽然是抑郁之源，但是我们也要清楚抑郁难道就仅仅是因为有压力吗？这显然是不对的。还有一些因素是需要考虑在内的。

一、心理失衡，这是人性的问题，每个人都希望自己能够成功，对自己有一定的期望值，如果没有获得自己想要的一切，事事反而不如人，时间一长，就容易出现抑郁的情绪状态。

二、被毁灭的价值观，当你一直认为是正确的人和事，可最后事实却证明，你所认识的，你所为之努力获取的一切，都是枉然的时候，心理会出现很大的失落，这样的落差，如果心理承受能力太弱的话，就会形成抑郁的心理状态。

三、越过了自己的年龄和阅历，承受了这个年龄段不应该承受的东西，把本不该自己承担的压力都扛着，勉为其难。对于这些超过自己能够承受的事情，还是建议能够放下。

以上这几点，是很多抑郁患者的共性，但是还有一些特性的东西。之所以会得抑制，通常不是一、二个原因的问题，多是几种因素共同作用的结果。抑郁不仅与个人的承受能力、抗压能力有关，还与一个人的个人经历有很大关系。一个人抗压能力再强，心理承受能力再好，也有无法忍受的事情，也有无法抗过去的压力。

预防

有人对抑郁症患者追踪10年的研究发现，有75%～80%的患者多次复发，故抑郁症患者需要进行预防性治疗。发作3次以上应长期治疗，甚至终身服药。维持治疗药物的剂量多数学者认为应与治疗剂量相同，还应定期门诊随访观察。心理治疗和社会支持系统对预防本病复发也有非常重要的作用，应尽可能解除或减轻患者过重的心理负担和压力，帮助患者解决生活和工作中的实际困难及问题，提高患者应对能力，并积极为其创造良好的环境，以防复发。

护理

保持心情舒畅，有乐观、豁达的精神、坚强战胜疾病的信心。

注意保持充足的睡眠，避免过度劳累，注意劳逸结合，注意生活的规律性。

饮食应注意多服用清淡富于营养食物，注意膳食平衡。忌辛辣刺激食物。多吃新鲜的蔬菜和水果。多吃提高免疫力的食物，以提高机体抗病能力。

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