如何加速胃肠蠕动呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了如何加速胃肠蠕动呢的相关教程：很多行业的人现在都处于每天比较忙碌的状态，工作压力也比较的大，长期这样的状态会造成身体也受到不好的影响。而如今很多人都出现了食欲下降，消化不良的情况，这基本是由于肠胃蠕动功能减慢所致的。那么，如何加速

很多行业的人现在都处于每天比较忙碌的状态，工作压力也比较的大，长期这样的状态会造成身体也受到不好的影响。而如今很多人都出现了食欲下降，消化不良的情况，这基本是由于肠胃蠕动功能减慢所致的。那么，如何加速胃肠蠕动呢？下面就给大家介绍一些应对肠胃蠕动减慢的办法，具体请看下文介绍。

1.运动加快肠胃蠕动

不少MM在节食后的一段时间内都会有便秘现象产生，不用害怕，只要针对便秘做一些腹部运动，就能有效缓解便秘。

2.坚持摄入大量水分

早晨起床后可以喝一杯温开水，之后进行一些简单的跑跳运动，能够使肠管加快蠕动，有利于改善便秘，喝水最好选择白开水，而不是其他饮料。

3.坚持摄入碳水化合物

很多MM为了减肥，减少碳水化合物的摄入量。但事实上碳水化合物是纤维素的主要来源之一，同时碳水化合物能够缓解肉类等食物引起的便秘症状。

4.选择高纤粗粮作为食物

选择糙米、燕麦片等高纤维粗粮食物，能够加快肠胃蠕动，告别便秘。

5.蔬菜瓜果全面摄入

新鲜蔬果中富含维生素C，能够促进肠道蠕动。同时蔬果中丰富的纤维素能够让肠胃恢复天然蠕动机制，自然告别便秘。

6.站立办公一小时

不少白领之所以便秘是由于久坐导致腹部新陈代谢减缓，影响正常的肠道蠕动。因此每天坚持站立办公一小时，能够有效改善便秘，这也是一种新的办公潮流哦。

如何加速胃肠蠕动呢？首先大家就是需要注意饮食，多吃点蔬菜水果和一些粗粮，每天保证足够的水分补充。然后就是不要每天都坐着工作，不怎么运动，平时都多活动活动，运动一下，身体各方面的功能都会变得增强了，消化功能也会自然加强了。

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