吃饭做这事竟会致早衰

好酷屋教程网小编为您收集和整理了吃饭做这事竟会致早衰的相关教程：对于凡人肉体的我们来说，吃饭是每天必须要做的事情，因为人体每天需要补充营养来维持机体平衡，这些营养绝大部分都是来自于食物。可是自古以来，先人就一直教育要“食不言寝不语”，吃饭的

对于凡人肉体的我们来说，吃饭是每天必须要做的事情，因为人体每天需要补充营养来维持机体平衡，这些营养绝大部分都是来自于食物。可是自古以来，先人就一直教育要“食不言寝不语”，吃饭的时候最好不要做其它事情，可是现在很多人吃饭都会做一件事情，看似平常普通，实则危害巨大，可以说早衰的“凶手”里就有它。

这件事是什么

其实这件事很多人每天都会做，就是玩手机。

手机现在已经成为很多人生活中不可或缺的用品，无论我们去逛街还是吃饭，总会看见不少人在那低头玩手机，而且现在的手机功能太过丰富和强大了，人们对手机甚至有了一种依赖，甚至早上起床后第一件事就是要摸手机。

手机可以让我们的生活更加方便，也可以让我们认识更多的人，可是如果玩手机时间长的话，对我们的身体健康也会构成很多的危害，而吃饭的时候玩手机的危害也是很大的。

为什么吃饭不能玩手机

1、伤害眼睛

手机的屏幕其实很小的，即使市面上流行大屏手机，屏幕也大概在5寸左右，在吃饭的时候如果玩手机的话，那么眼睛不仅要看着饭菜，而且还要盯着这么小的屏幕，眼睛就会非常容易疲惫，造成眼酸、眼睛胀痛的情况出现，时间长了，视力也是肯定会受到影响。

2、伤害肠胃

在吃饭的时候，我们的肠胃其实也在工作，负责消化摄取的食物，而肠胃要消化食物的话，大脑的血液就要负责运往肠胃来帮助消化，但是如果吃饭的时候玩手机，那么大脑的血液就要分出一部分到眼球，甚至会回流到大脑里，这样的话，大脑运往肠胃的血液减少，肠胃消化也就会受到影响，时间长了反而会容易造成整个人的消化系统出现紊乱，各类胃病也就此滋生。

3、容易发胖

我们一直提倡吃饭的时候不要速度快，一定要细嚼慢咽，于是很多人习惯性一边吃饭一边玩手机，认为这样可以减缓吃饭的时间，这样就不会因为吃饭太快而容易胖，可是实验表明，吃饭玩手机的人比一般人更加容易发胖。

其实这个原因很好理解，一方面是小编上面说到的吃饭玩手机影响消化，食物难以被及时消化的话，就会在体内转换成脂肪，导致人发胖。

另外，玩手机的时候，整个人的注意力其实并不在饭菜上，而是在手机上。这样的话，吃饭对于玩手机的人来说就并不是那么重要，只是重复式进行将食物送往嘴里并吞咽的过程，会让人忘记了自己到底吃了多少东西，而且玩手机让吃饭的速度降了下来，但是大脑里还是发出了要吃饱的指令，这样就导致进食量会比不玩手机的时候来得多，吃得多了，也就更加容易发胖了。

4、伤害大脑

吃饭玩手机的时候，大脑的血液不仅运往肠胃负责消化，也会涌向眼球，这样的话，大脑的血液会更少，加上吃饭玩手机的时间要比正常吃饭的时间来得更长，这样的话，大脑供血不足的时间也会更长，也更加容易出现头晕、疲惫的现象出现。

另外，如果经常吃饭的时候玩手机，实际上是属于一心二用的，也就是说注意力长期处在一个分散状态，这样对大脑非常不利，大脑长期处在一个疲惫状态的话，整个人也会更加注意力不集中和健忘，大脑会衰老了很多。

5、伤害颈椎

玩手机的一个最大危害就是颈椎受损，吃饭玩手机的危害亦是如此。

因为吃饭的时候通常就都是低头在那，玩手机更是如此，加上吃饭玩手机的时间较长，那么血液积压在颈椎的时间也会更长，对颈椎的伤害也会更大，各位吃饭玩手机的时候，吃完饭后是不是觉得脖子一阵酸痛感呢？道理就是如此。

而且，一些手机发烧友即使吃完饭后也还是会抱着手机，这样的话，每天玩手机的时间会变得更长，手机依赖症更深，对颈椎的伤害也就会更大了。

现代生活的快节奏直接导致女性心理压力过大，已经使一些女性提早出现隐性更年期的症状。据一项调查显示，在30多岁的白领女性中，有27%的人存在着不同程度的隐性更年期现象。

早衰的原因有很多种，卵巢功能过早衰竭是其中之一。目前卵巢功能早衰不仅有低龄化趋势，而且发病率越来越高。

最常见的原因包括幼年时腮腺炎并发卵巢炎，破坏了卵巢的功能，使卵巢对垂体的促性腺激素没有应有的反应;体内免疫机制的问题比如风湿性关节炎、甲状腺疾病以及遗传性疾病等。另外，心理压力过大也是导致卵巢功能早衰的重要原因。

不少女性对卵巢功能早衰不在意，甚至认为不来月经倒轻松，根本不到医院治疗。结果很多卵巢功能早衰病人都是因为不孕才被发现。出现卵巢功能早衰若不及时治疗，会使患者出现骨质疏松、心血管病变及脂质代谢紊乱等症状。卵巢功能还与生活方式、饮食习惯有着密切的关联。

月经初潮年龄越早、首次怀孕年龄越大、锻炼身体越少和被动吸烟越多的女性绝经越早。但哺乳时间越长，绝经就越晚。每周吃二到三次鱼、虾和常年坚持喝牛奶的妇女，绝经时间较晚。

预防早衰可以从饮食做起

调整饮食结构

自然界中许多植物含有与雌激素化学结构相似的物质，称为植物雌激素。它们广泛存在于大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等食物中，其中最负盛名的是大豆。

所以，有早衰倾向的女性除了缓解压力、注意量力而行外，还应保持食物多样化，不饮酒、少喝茶和咖啡，少吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物，多吃大豆制品，如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等。

也要少吃含铅量过多的食物，例如松花蛋，容易造成神经传导阻碍，引起记忆力衰退，还会使人面色灰暗，过早衰老。

每周吃一次鱼

鱼是经过实践并被人们公认的年轻食品，因为鱼肉中的蛋白质含量高达25%-30%。而且其中的不饱和脂肪酸很丰富，它们对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处。所以，爱美的女士应该每周至少吃一次鱼打打牙祭。

多喝果汁

自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一。水果中含有的维生素C，能有效遏止自由基的猖獗活动，保护人体，延缓身体老化。你最好能勤劳些，自己榨鲜果汁来喝吧。提醒你注意，猕猴桃汁是防衰珍品，它可有“VC之王”的美称哟。

摄入食盐过多容易早衰

法国有句俗语：“美女生在山上，不生在海边。”意思是说，住在海边的女性平时摄入的盐较多，所以皮肤很容易长出皱纹。

专家解释说，食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中，它们在保持人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用。如果吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多。

多吃甜食易早衰

动物的结缔组织、骨骼和软骨都含有一种名为胶原的纤维蛋白质，它的功能主要是把身体粘合在一起，年老的人由于丧失胶原而使皮肤松驰和褶皱，这个过程称为"交叉--连结"。

而汽水、糕点、 罐头水果、果酱和乳制品等都含有果糖，人们吃太多甜食也可能发生"交叉一连结"，其结果只能是早衰。

结语：

吃饭玩手机在很多看来是再平常不过的事了，很多人都会有这个习惯，可是这样对身体的伤害也会更大，吃饭玩手机会造成一个人视力下降、大脑迟钝、身体发胖、而且还会驼背，这样的话，整个人就已经提前衰老了。所以说，吃饭的时候我们还是把手机放在一边，老老实实吃饭吧。

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