凯格尔运动的方式有哪些？

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凯格尔运动简单说有如下几种:室内靠器材运动，举铃，背贴墙，骨盆，缩肛，提肛，波比运动等。需要锻炼的身体位置不同，方法不一。

女性如何运动滋阴？

谢谢邀请。

女性运动的滋阴包括两种，一种是身体的滋阴，一种是内心的滋阴。

一、身体的滋阴，最好的运动是瑜伽，从生理延续至情感和精神，达到身体与心灵的和谐。另外一种运动是拉筋，中医认为，人体腿部分布有六条经脉，分别对应肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。通过拉筋的张力，消除这些经络中的垃圾堵塞，从而使人体的经络畅通，从而达到滋阴的效果。

二、内心的滋阴也既是心理的滋阴，这种运动不是单指体育类的运动，而是指音乐、书籍、情感对听觉、视觉与感觉的磨合，让生理与心理自然的融入，使女性在身心陶醉的同时，达到滋阴的效果。

如何养生才能强身健体？

一般来说，无论男女，过了30 岁之后，肾脏就开始走下坡路。到了40岁会明显感觉体力、精力等等身体各方面的功能逐渐衰退。而想要强健身体，平时就可以练习一个很多外国人都在练的动作，贴墙功。

贴墙功，也叫做蹲墙功，原本是内家拳用来松腰的秘诀，后来由养生学者传出。人面对着墙，鼻尖、脚尖也触墙，然后鼻尖贴墙慢慢下蹲，直到双腿彻底弯曲，然后再慢慢起来。

蹲墙是一个动作简单而且效果显著的方法，由练习者亲身的体验，主要有以下几大功效：

首先，它可以帮助松腰，因此可以作为内家拳的基本功；不仅可以强肾，是一种健身养生的良法，还可以强化人体混元气的升降开合，有效纠正体内气机偏差。

其次，适用于现代人伏案、手机一族的颈椎腰椎疾病，可以补充男性阳气，辅助治疗前列腺疾病。

另外，女性白带增多、月经不调、痛经等症状也可以得到很好的调理；可以缓解肾虚体弱、失眠多梦等问题，还可以有效预防心脑血管疾病、中风、半身不遂。

除此之外，对于预防感冒、提高眼睛视力、减肥等效果也不容忽视。

贴墙功的功效这么好，大家可以适当的锻炼下哦！

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