减肚子仰卧起坐的正确做法是什么

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仰卧起坐不仅可以锻炼身体，而且也是可以让我们肚子上脂肪燃烧的一个比较好的运动方式，因为其简单的运动方式，不仅不需要借助器材的帮助更不需要专门的场地，所以说很多人都会选择仰卧起坐的运动方式来减掉肚子上多余的脂肪，那么你知道减肚子仰卧起坐的正确方式是什么吗？下面我们就一起来看看吧！

1.仰卧起坐是四个动作。其中，在“起坐”的时候，建议您不要太过用力，在坐起来时的角度也不要太大，因为这样会对脊柱不好。最好是在小腹肌肉刚刚绷紧的时候再仰卧回去。

2.很多人在做仰卧起坐的时候喜欢把手放在脑后，其实这样并不好，容易对劲椎造成伤害，最佳方式是将两手扶住耳朵。

3.为了使仰卧起坐在做的时候能够达到更好的效果，建议大家在做之前，先将双腿伸直，然后慢慢抬起，直到双腿不能再伸的时候慢慢放下，重复5次，这样做不仅可以起到瘦腿的作用，而且可使运动者在做仰卧起坐的时候不容易出现疲劳感。

4. 做仰卧起坐时可以在床上或者在地上铺一个垫子，将膝盖屈成90度左右，将脚平放，以前经常会让朋友帮按着脚踝，这样是不对的，这样会增加让大腿和髋部的也使劲，就会减少肚子工作量，按着的时候脚是直的，背部会很有负担，容易拉伤.

5.刚学的时候要少做，做的过多的话会导致第二天肚子很痛的.

在众多的体育项目中，仰卧起坐可以说是比较常用的，因为仰卧起坐不仅可以减掉身体多余的脂肪，不仅增强了腰部腹肌的力量，甚至在对一些疾病的预防上面也是有一定的帮助作用，以上一些仰卧起坐的正确做法对于初学者还是有一定的帮助作用的。

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