贫血怎么看出来 女人是否补血？十判断五注意

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每位女性朋友每个月都要来一次经期，在姨妈期间会让女性大失血，这样气血会不足，可能引起很多症状，容易出现唇甲苍白、头晕、乏力等等，那么女性是否要补血呢？如何判断呢？

判断女人是否需补血

1、指甲上半月形

正常情况下，大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4-1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。

2、头发浓密柔顺

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

3、触摸手的温度

假如手一年四季都是暖和的，代表人气血充足，假如手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。

4、运动判断健康

运动时假如出现胸闷、气短、疲惫难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。

5、看手指的指腹

无论孩子还是成人，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

6、睡眠生活品质

成人假如像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；

而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

7、牙龈代表气血

小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越轻易塞在牙缝里，就要注重了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。

8、看皮肤的颜色

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。

反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

9、看耳朵来判断

淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。

暗淡、无光泽代表气血已经下降。假如耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，就要引起注重了。

10、眼睛是否精神

(1)看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说人老珠黄，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。

(2)眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

女人补血须注意

1、蔬菜水果补铁

专家指出，多吃蔬菜、水果同样具有补铁的功效。因此女人补血养颜时，不要一味的偏袒于一些常规的补血食物，过量食用也会造成反效果。

2、红糖没有补血

红糖并没有人们传说中的益气养血、促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分。

3、要少吃咖啡因

茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收，因此女性在平时要尽量的少吃这些这些食物，以免危害自身健康。

4、适当吃肉补铁

很多人特别是女性对肉类食物都非常排斥，在日常的饮食中多半都只吃一些植物类食物，这样的饮食习惯就直接导致了铁元素的动物性食品摄入过少。

贴心建议：要想补血就必须要适量的吃一些动物性食物，这类食物中不仅仅含铁丰富，而且人体对它的吸收率也高达25%。

5、鸡蛋牛奶控制

虽然牛奶中所含有的营养比其他食物来的丰富，但铁元素其含量非常低，而且人体对牛奶中铁的吸收率也只有10%。因此女性要想通过牛奶来补铁，是万万不行的。

注意：蛋黄中含铁量非常高，但人体对其中铁的吸收只有3%，不是补血的理想选择食品。

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