产后盆底肌修复有多重要

好酷屋教程网小编为您收集和整理了产后盆底肌修复有多重要的相关教程：在生产的过程中盆底肌受到很大的伤害，通常都是拉扯的伤害，所以产后需要修复盆底肌，那么产后盆底肌修复最佳时间是什么时候呢？很多时候，宝宝的诞生对于妈妈来说不是如释重负，反而是一个更加辛苦的人生阶段来临。

在生产的过程中盆底肌受到很大的伤害，通常都是拉扯的伤害，所以产后需要修复盆底肌，那么产后盆底肌修复最佳时间是什么时候呢？

很多时候，宝宝的诞生对于妈妈来说不是如释重负，反而是一个更加辛苦的人生阶段来临。今天，我们不讲带娃多么不易，就说一件事，是女生分娩后面临的第一个重要问题，可不是身材的恢复，而是更加重要，甚至关乎以后生活的问题：盆底肌修复

什么是盆底肌，为什么产后要进行修复？

先说盆底肌，相信有很多小伙伴听过年纪大一点的女性亲友说过这样的尴尬经历，打个喷嚏都漏尿、大声笑时也会漏尿，甚至是上下楼梯也会……难道是年纪轻轻的就小便失禁了？其实，这都是因为产后没有做好盆底肌的修复而造成的。

那么，什么是盆底肌呢？说白了，它就像是一张弹簧床一样在盆腔的底部，主要作用就是承托和支撑膀胱、子宫、直肠等盆腔里的脏器，它还有一些生理上的功能，包括我们今天聊的控制排便。对于女性来说，随着妊娠月数的增加，子宫越来越大。增大的子宫除了会占据腹部以上的空间，将胃等脏器向上挤之外，在重力的作用下，也会向下对妈妈体内，尤其是盆腔内的一些脏器进行挤压，损伤。

比如说膀胱，在孕中后期，因为膀胱受挤压，孕妈会表现出尿频的状况。子宫的增大会对盆底肌带来损伤（长时间的压力，导致其弹性变差），分娩时的过度压力和牵拉，也会导致盆底肌损伤。损伤后的盆底肌，最大的问题就是不能很好的承托盆腔内的脏器，造成子宫下垂，加上盆底肌不够力，尿就很容易漏，痔疮也就容易得。甚至是尿失禁、子宫脱垂、膀胱直肠膨出等症状。因此，这个修复一定要趁早。

那么，什么时候是最佳修复时间呢？

最好的修复时间是产后42天至1年！

对于如何修复，可以先在正规医院做相应的检查，由医生判断其损伤情况，并制定相应的修复计划。比较保守的办法是在家通过盆地运动来慢慢修复：做法就是简单的提肛运动，用尽力气收紧肛门保持30秒，然后慢慢放松，来回做上几个回合，在以后的日子里慢慢增加。这个方法不受地点限制，站着坐着都行，总之随时随地，贵在坚持！长时间坚持，对于盆底肌修复很有帮助哦。

此外，盆底肌的康复锻炼，还能够帮助产妇恢复身材，提高生活质量以及再孕率也有帮助呢。

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