颈椎不好的注意事项

好酷屋教程网小编为您收集和整理了颈椎不好的注意事项的相关教程：随着科技的进步，越来越多的人工作要依靠电脑，甚至一天的工作都要在电脑前才能完成，工作一天之后脖子酸涩，浑身无力酸疼，颈椎开始呈现病态。以前大部分都是中老年人才会出现的颈椎不好问题，现在越来越多的年轻人

随着科技的进步，越来越多的人工作要依靠电脑，甚至一天的工作都要在电脑前才能完成，工作一天之后脖子酸涩，浑身无力酸疼，颈椎开始呈现病态。以前大部分都是中老年人才会出现的颈椎不好问题，现在越来越多的年轻人也开始出现，那么我们就一起来看看颈椎不好需要注意什么吧！

1. 坐姿正确：要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

2. 活动颈部： 应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

3. 抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

4. 睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

5. 避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。

6. 防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。

7. 预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。

上面罗列的七点都是非常重要的注意事项，颈椎不好可大可小，为了防止对我们自身的更大伤害，我们需要认真的记住上面说的，一点一滴来预防和治疗颈椎病。有时候，健康就是一念之间，一个小动作，反正又不是很浪费时间，大家一起来预防颈椎病吧，记住这些哦！

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/643669b02d401e3fe30bf021.html

相关推荐