怎么能使自己不驼背

好酷屋教程网小编为您收集和整理了怎么能使自己不驼背的相关教程：驼背这个问题虽然对我们来讲是不痛不痒的，但事实上它会影响到我们的整个身材和气质，所以不管是谁出现驼背问题，也需要注意了解一下有效的纠正和治疗方法，因为这样才可以让自己拥有更挺拔的身材，下面所推荐的这些

驼背这个问题虽然对我们来讲是不痛不痒的，但事实上它会影响到我们的整个身材和气质，所以不管是谁出现驼背问题，也需要注意了解一下有效的纠正和治疗方法，因为这样才可以让自己拥有更挺拔的身材，下面所推荐的这些方法，对帮助你纠正驼背有很好的效果。

1、下巴后移对付颈椎弯曲。 将牙齿微微合拢，下巴缓缓向后移动1—3厘米，直到肌肉有些紧张，双肩同时放松。持续5—10秒，重复3次，可以有效预防和缓解颈椎弯曲。

2、肩胛骨收缩后背挺拔 两臂伸直与肩平，之后，两臂弯曲，手掌朝上，与肩平行，这样会让肩胛骨紧缩，同时前胸开阔，两肩伸展。坚持5秒，重复5次。如果做起来困难或者身体感到疼痛，可以将手掌的高度适当降低，随着锻炼时间的增加，再逐渐抬高。

3、骨盆倾斜锻炼脊椎 这招主要是通过锻炼骨盆而强健脊椎。放松髋关节，臀部微微凸起，将拇指放在最低的肋骨处，将其他手指放在髋关节上，然后，慢慢收缩臀部并缓缓向前运动，让两侧的髋骨和肋骨最低点处在同一垂直线上，坚持5秒，每次重复3次。

掌握以上所介绍的方法坚持下去的话，就可以起到很好的纠正驼背的功效，同时也希望每一个朋友们我，都能够时刻提醒自己一定要改掉不良的站姿，坐姿问题，因为很多时候这些问题变成了习惯，久而久之都会让你在无形当中变成驼背。

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