如何做好抑郁症的心理调节

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现在的生活节奏越来越快，人们的生活上和工作方面的压力也与日俱增，一些人渐渐的出现了一定的心理问题，引发了抑郁症的发生。而大家都知道抑郁症是比较严重的一种病，那么，如何做好抑郁症的心理调节呢？对于抑郁症患者的心理调节，希望大家了解下面几点知识。

1、做真正的自己

不要说什么，我要是某某人我就一定会成功。应该从自己的起点做起，充分发挥自己的潜能。不必怨天尤人;要从我做起，从现在做起，竭尽全力地发挥自己的才能，做好我能够做的事情，要求自己做事自己承担责任。

2、正确自我评估

把自己摆在准确的位置上。每个人在社会中，都占据着一个特定的位置，所以你就得按照这个特定位置的要求，去履行你的权利和义务，你如果不按照社会一致公认和大家都共同遵守的这个规范去做，那你就会受到社会和他人对你的谴责和反对。

3、勇于接受不快

愉快和不愉快是相对的，也是可以相互转化的。因此，人们要有接受不愉快情绪的思想准备。

4、摆脱怕前怕后

人不能活在过去，也不能总想着未来，做好今天的事才是最值得的，因为遗憾、悔恨、内疚和难过并不能改变过去，对远方发生的事无能为力，想想只会使目前的工作难以进行下去。

5、不要胡思乱想

很多心理上的纠纷和障碍，往往是因为自己没有实际根据的想当然所造成的。如果你向领导或同事打招呼，他们没反应，你可能怀疑他们对自己有意见。其实，也许他们心事重重、情绪不安，没有留神你罢了。因此，不必毫无意义地胡乱猜想推测。

6、忌盲目下结论

人们往往容易在别人稍有差错或者失败的时候，就立刻下结论。对他人的态度和处理人际关系的正确做法应该是：先不要判断，先要谈出你是怎样认为的。这样做，就可以防止和避免与他人不必要的磨擦和矛盾冲突，而你自己也可以避免产生无谓的烦恼与苦闷。

如何做好抑郁症的心理调节？抑郁症尽管是比较可怕的，但是只要患者积极的调整自己的心态的话，就可以缓解病情。平时遇到烦心事情，大家要学会向别人及时的倾诉和发泄，不要胡思乱想，不要顾前顾后的，平时最好多给别人交流，多给家人打电话，这样的话自然就会舒服很多。

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