长期便秘会怎么样?
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便秘是现代人的通病,尤其是久坐不动的上班族。短期的便秘,会使人气色不好,情绪低落,但是长期的便秘,不仅给生活和工作带来不利影响,粪便及这些致癌物质会长时间在肠道内停留,大肠黏膜与致癌物质长期接触,就可能发生癌变。
医学观点认为,以下四条,有符合两条者,都可以称之为便秘。
1、经常出现排便时需要外力支持才能排出的(如用手按住阴部,或者用手将大便抠出);
2、一周少于3次大便;
3、经常便后仍觉得肛门有异物阻塞,或者肛门有块状硬物阻塞;
4、经常有便不尽的感觉。
当便秘症状持续超过3周,最好就医检查。因大肠下段的直肠及乙状结肠都位于骨盆腔,当女性患宫颈癌时,有六分之一的患者容易因宫颈癌影响大肠蠕动,进而导致便秘。
日常摄取蔬菜水果的纤维质和水分不足、缺少运动或环境改变等,是常见的便秘原因,旅行、怀孕或饮食改变也会造成便秘,但大家容易忽略的是,便秘也可能代表身体出了问题。为了健康,我们应该注意解便习惯的变化,以便早发现、早治疗,防止并发症的发生。
如何科学排便?
排便要养成规律,不要拖延。如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便规律,可使排便反射减弱,引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成良好的排便习惯。
对于还没有良好排便习惯者,建议每天早晨去厕所蹲5分钟左右,经过一段时日建立正常的排便习惯。因为结肠运动有一定的规律性,早晨起床后人由平卧转变为起立,结肠会发生直立反射,推动粪便下移进入直肠,引起排便反射。
治疗便秘的食物:桑葚火麻茶
桑葚火麻茶含脂肪油、蛋白质、矿物质及多种维生素。因脂肪油可润燥滑肠,故中医常用火麻仁来治疗大便燥结,尤其适用于治疗老年人血虚津枯之便秘。
此外,它还能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力,增强血管的柔韧性和弹性,能降低血清胆固醇,防止脂肪在血管壁中沉积。对改善三高有独特的食疗效果。
其他办法:
摩脐疗法
取坐位或立位。右手手掌放于脐上,左手掌放于右手背上,在小腹部顺时针方向揉动,揉5分钟。然后按逆时针方向再揉5分钟,共做10分钟。每天早晚各做1次,连续两周。
希望能够帮助到便秘的朋友们~
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