运动治疗是什么？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了运动治疗是什么？的相关教程：题主想表达的是运动疗法吧？运动疗法属于康复医学的治疗手段，通过一些器械或手法操作让病人进行主被动的功能锻炼，促进功能或感觉障碍的恢复。如关节功能障碍、肌力障碍进行的助力运动、抗阻力运动，肌肉的等长或等

题主想表达的是运动疗法吧？

运动疗法属于康复医学的治疗手段，通过一些器械或手法操作让病人进行主被动的功能锻炼，促进功能或感觉障碍的恢复。如关节功能障碍、肌力障碍进行的助力运动、抗阻力运动，肌肉的等长或等张收缩锻炼都属于运动疗法的范畴。其他还有放松性运动、耐力性运动、等速性运动等等……

其原理是基于生物力学和神经发育学理论。

这些多种多样的方法主要产生以下作用：提高心肺功能及整体身体素质、增强健康组织的代偿能力、提高神经系统的调节能力和兴奋性，促进内分泌系统的活跃……

主要治疗各种软组织的挛缩、关节的僵硬、周围神经损伤后的功能重建、中枢神经病变后的康复（如偏瘫等等）

题目太大，只能大概言之。感兴趣的同学可以找这本书看看。

如何保持精力充沛，有效避免困、倦、疲、乏等不良生理状况？

保持精力充沛，要做到：

1、早睡早起，每晚9～11点入睡，保持7～8小时充足的睡眠，不熬夜，睡前不看紧张刺激的书籍、影视剧等，不玩游戏，不饮酒，因为睡前饮酒会影响睡眠质量。按时上床睡觉，形成规律的生物钟。

2、坚持运动可提高身体免疫力、保持精力充沛，每天中等强度运动【运动时心率为最大心率（220-年龄）×（60%～70%），微微出汗、微微气喘，能说话，不能唱歌】至少30分钟，如快步走、慢跑、游泳、骑自行车、跳舞、瑜伽等，每周至少运动5天。每周做2～3次力量练习。

3、合理饮食，每餐七八分饱，少吃或不吃高热量的食物，如油炸食品、烧烤食品、蛋糕、黄油、各种甜食等，多吃新鲜蔬菜及水果，如冬瓜、黄瓜、西红柿、芹菜、菠菜、胡萝卜、苹果、草莓、猕猴桃等。一日三餐定时定量，不要不吃早餐或晚餐，因为人体在饥饿时，脑部供血减少，容易造成注意力下降。

4、注意劳逸结合，在电脑前工作一两个小时后，起来活动活动，做10～20分钟的工间操或力量练习。不要久坐，也不要用脑过度。晚上回家后，也不要一直坐在沙发上看电视，可适当做点家务。

5、多做自己喜欢的事情，多结交朋友，有烦恼可找人倾诉，保持心态平和以及积极乐观的生活态度。

6、多喝水，每天饮水1500～2023毫升水。戒烟，限制饮酒。多参加户外运动，每天晒太阳15分钟左右。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的精力充沛,生理,避免,运动养生学相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/6433cd7ef309059236045359.html

相关推荐