65岁老人锻炼是慢跑还是散步好？

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谢邀。

65岁的老人锻炼是慢跑好还是散步好？我的观点：能跑起来的就去跑，跑不起来了只能走。

65岁，现在可以说是不算“老人”，在20、30年前是可以算老人了。我们国家现在的平均年龄超过了75岁，很多人到了65岁，身体还是比较硬朗的，虽然也有一些常见的老年问题，比腰腿痛、心脏功能下降、三高等，毕竟随着年龄的增加，身体出现一些问题是避免不了的。这些人只要还能跑，我还是建议跑起来，而不是陷入 “我是老人，我怎样怎样” 的怪圈中。

其实这些年来，参加跑步的老人甚至比年轻人还多，在公园的跑步锻炼中经常能看到老人的身影，他们的健康状况也是非常的棒——能跑起来的差不多哪去。只有那些行动不便的人才会散步，他们实在是跑不动了。当然，老人家空闲的时间多，不可能一天到晚都在跑，可能就跑半个小时、一个小时的，其他的时间去散散步、做点其他的运动，同样是可以的。

有的人在一些媒体上看到有的老人跑步发生意外、甚至猝死等情况的报道，然后就认为老人不适合跑步。首先这样的列子在跑步人群中概率非常小的，反而在不运动人群中猝死的概率更高。另外，就算真的有一些老人因为跑步而离开，起码他没有拖累家庭，也没有受太多的苦啊。而一些想走走不了的老人有时是很痛苦的。

所以，65岁的老人跑步还是散步，主要看老人的状态、能力。反正我也65岁了，我现在还坚持跑步，一周50公里。

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