求一篇关于运动或健康的演讲稿字数200~300左右把？

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看看可否：

俗话说：生命在于运动，运动是提高人体免疫功能、抵抗疾病入侵、延长寿命的积极手段。根据研究资料表明，经常运动的健康人无论细胞免疫功能还是体液免疫功能都优于一般人， “养生之道，常欲小劳”。运动是祛病延年、健康长寿的要素，是生命的需要。主要表现在以下几个方面：
1、运动可增强体质

2、运动可防止人体器官衰老

3、运动可延缓大脑衰老

4、运动可延缓骨质老化

5、运动可增强机体的免疫功能

6、运动可改善消化系统功能

7、运动可改善内分泌调节功能

8、运动可改善肾脏功能

9、运动可改善生殖系统的功能

10、运动可延缓皮肤老化

11、运动可使人精神愉快

经常适当地进行体育运动，能达到锻炼身体、祛病延年的目的，但如运动过度则对人有害无益。所以，运动锻炼应该根据自己的年龄、身体状况，选择适合自己的运动，不要违背常规，使身体过于疲劳，还要注意在饭后及刚睡醒后不宜剧烈运动，以免给身体带来不利影响 。

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