运动过量的后果有哪些

好酷屋教程网小编为您收集和整理了运动过量的后果有哪些的相关教程：运动的好处大家都很清楚，最主要的就是可以增强体质远离疾病，使得我们的身体更加健康。但是如果运动不当或者运动过量，就会给身体带来伤害，比如说肌肉酸痛或者神经损伤。所以我们在运动的时候要适当，避免因运动产

运动的好处大家都很清楚，最主要的就是可以增强体质远离疾病，使得我们的身体更加健康。但是如果运动不当或者运动过量，就会给身体带来伤害，比如说肌肉酸痛或者神经损伤。所以我们在运动的时候要适当，避免因运动产生伤害，那么，运动过量的后果有哪些？

运动过量可能会导致神经官能症，使你的反应能力下降，平衡感降低，肌肉的弹性减小。不运动虽然不好，但至少人体保持了一个安定状态，但运动过量打破了人体自身的和谐，比不运动带来的危害更大。

疲劳不是个坏信号，出汗、腰膝酸软、肌肉疼痛等一些急性疲劳现象，如果在下次运动时能够恢复，就不算是运动过量。相反，才被称为运动过量。

从专业角度来说，运动过量会产生两种后果，一种是竞技体育的过度训练，另一个就是普通运动的过度疲劳。这种疲劳一般是慢性的，通过每一次没有完全恢复的运动疲劳的积累，导致人体出现种种不适症状。像我们常见的膝关节劳损、腰背肌慢性劳损，就是局部过度疲劳的后果。这种情况下就需要改变锻炼方式了。比如经常打篮球的人，减少打球次数，穿插其他运动来代替单一的运动。

当你在运动后出现反应能力下降、平衡感降低、肌肉的弹性减小，一到运动场地就头晕恶心，吃不香、睡不好，抑郁、易怒，便秘、腹泻，易感冒等状态时，就要小心了。这很有可能是整体过度疲劳造成的。当整体出现过度疲劳时，人的中神经系统受到了损害，整个人体开始出现异状，比较典型的是具有上述表现的神经官能症。这时候就要停止运动去就医。

以上就是有关运动过量的后果介绍，可见在生活中的运动要循序渐进的进行，一定要避免预防运动所产生的伤害。可以根据自己的身体情况制定可行的运动计划，适时适量的进行运动。另外，运动过量还会导致人的反应能力变差，所以一定要好好的避免运动过量。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/643155d9ba21e531590459b2.html

相关推荐