男性吃什么去湿气最快？

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湿气是传统医学的一种说法，男女发生率都比较高，尤其超重和肥胖的人士更加明显。

湿气重的表现一个同事跟我说：她老公早上起来，就跟没睡醒似的，依然显得困倦乏力，特别疲劳；刷牙的时候恶心、干呕，嘴里又干又苦。舌头边缘布满了齿痕，舌苔白白的腻腻的，舌头中间出现细小的裂纹。

我对她说：根据描述的情况，你老公应该是脾虚引起的湿气重。

“正常健康人的舌头应该呈现淡淡的粉红色，表面没有厚厚是舌苔，看着清清爽爽干干净净的；舌头的两侧没有齿痕，也不会看起来很肥大。”

“他的大便怎么样，是不是黏黏的，经常粘在马桶上冲不掉？”

同事回答：确实是这样。

湿气重的男人，往往偏胖，不喜欢运动，有的年龄不大，身体油腻的像中年人一样，常常久坐不动，没事总愿意躺着。

传统去湿气的食疗方法传统的食疗方法，往往经常用一些五谷杂粮类，如薏米、山药、莲子、红豆、芡实等食材，搭配着吃，认为可以解决湿气重的问题。

从现代营养学的角度考虑，这样的方法未免有些单一，没有抓住根本问题，我们平时吃的比较多的食物其实就是五谷杂粮类，对湿气的解决似乎并没有太好的效果，几百上千年了，湿气还是伴随着很多人。

所谓的湿气重，大多因为运动少，食物的搭配营养不均衡，营养结构不合理说到底，湿气重就是因为很多人体力活动不足，缺乏运动，饮食结构不合理，营养搭配不均衡造成的。运动可以增加心肺功能，促进新陈代谢，助消化，改善脾胃功能，再加上合理的营养摄入，才可以真正改变湿气重的现象。

具体操作可以参考以下方法：

1.运动：每周保持3-5次的主动运动，时间最好不少于四十分钟，如快走、慢跑、球类、游泳等。

2.保证适量的优质蛋白质食物：人体的肌肉、脾胃等组织器官都是蛋白质构成的，蛋白质的摄入量跟基础代谢率密切相关。每餐要有适量的优质蛋白质食物，如肉类、禽类、蛋类、水产类、奶类、大豆制品等都是优质蛋白质的丰富来源，摄入量按照每公斤体重1克左右，每餐在20-25克左右。

3.饮食清淡：饮食习惯要少油少盐少糖少用佐料，尽量保证食材的原滋原味，少吃肥甘厚腻的食物，少吃辛辣刺激性强的食品，不吃生冷寒凉食物。

4.多吃蔬菜水果：保证每天蔬菜不少于一斤，水果不少于半斤，餐餐有蔬菜，增加膳食纤维、维生素和矿物质的摄入量，避免微量营养素摄入不足。

5.主食多食用粗杂粮和薯类，减少大米白面的食用量，以减少总能量的摄入，避免以主食为主是饮食习惯。

6.足量饮水：每天水的摄入量不低于2023-2500毫升。其中1000毫升左右来源于食物中的水分，如粥、汤、蔬菜和水果等，额外再补充水分1000-1500毫升，以利于身体的新陈代谢。

男性吃什么去湿气最快？这个问题就牵涉到中医学的内容，因为湿气本身就是中医学的说法，在西医里，往往都是被解释成代谢紊乱、内分泌失调、代谢综合征等等。想要了解吃什么去湿气，应该首先了解，男人体内湿气重都会有哪些表现呢？

男人体内湿气重主要表现为以下几点：1、“油光满面”：男人湿气重，严重影响代谢排泄，过多的油脂难以被分解转化，毛孔粗大，溢出的油脂就会通过毛孔溢出到皮肤表面，看起来“油光满面”，邋遢，头发常常充满油腻的感觉。俗话说，“油腻大叔”，往往就是因为湿气重而导致的皮肤、头皮、脸部三角区等部位出油量很大。

2、大腹便便：因为代谢紊乱，过多的热量和卡路里转换为脂肪堆积在皮下，形成坠积性的肥胖，往往表现为大腹便便，很松弛。

3、口臭、口干：人体的代谢很大一部分依靠肝脏，因为湿气重严重影响肝脏的代谢功能，就会严重影响消化功能，过多的食物堆积在胃肠道内，体内的毒素也不段蓄积，就会表现为口臭、口干，牙黄、喉痛、恶心、食欲不振等情况。

4、脚气病、鼾声重：湿气重的人往往都会有脚气病，这是因为汗腺异常，毛孔粗大，出脚汗，在经过密闭环境容易滋生大量的病原菌，导致皮肤感染，出现脚气病。另外，因为湿气重容易出现肺痰多、肥胖、呼吸道狭窄，就会在睡觉时鼾声重。

5、舌苔厚腻：中医学里看舌苔是一个很重要的诊断方法，中医学认为，舌苔厚腻是体内湿气重的重要舌相。

那么，如果出现了湿气重的表现，该怎么去除湿气呢？能否通过食疗去改善呢？其实，很多时候过分提倡食疗我本人是不怎么赞成的，食疗的作用是有，但是并不是那么明显，毕竟食物含有的营养成分本来就少，经过烹饪之后，营养成分更是所剩无几。但是，合理健康的饮食是身体健康、调养护理保健身体的前提。

所谓合理饮食，即低盐、低脂、低糖、低热量，油炸食物、富含饱和脂肪酸的食物例如肥肉、猪油、碳酸饮料等尽量少吃不吃，戒烟戒酒，多食丰富蛋白质的食物，例如鸡蛋、动物内脏、海鱼、核桃、菠菜、猪血猪肝等富含维生素、微量元素钙和铁的食物。

简单的食疗肯定不能起到较大的作用，还得配合日常生活方式。例如避免熬夜、合理锻炼，都是能够去除湿气 的好方法。这里说到了避免熬夜，那么多晚睡觉才属于熬夜呢？在临床上，一般是指在深夜11点以后不睡觉就称之为熬夜。生物钟紊乱会引起代谢障碍，这是湿气增加的一种重要因素，因此避免熬夜是老生常谈的话题，但是确实是一种急需改善的生活方式。

综上所述：湿气重给人体带来的健康隐患很大，男人湿气重往往在各个方面都有所表现，如果出现了虚胖、腹部胖大且松弛、口黏腻、呕呃、胸闷、食欲差、大便黏以及小便浊等，可能还有阴囊湿疹、脚气，还有鼾声重、下肢的肿胀、油头垢面、口腔中的气味比较重以及毛孔粗大等情况，都是属于男性湿气重的表现，这就需要食疗配合健康的生活方式综合调理。饮食上注意清淡、合理搭配、科学营养，避免熬夜，戒烟戒酒，适当锻炼，那么去除湿气可达到一定效果。

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