中学生怎样健身瘦身？

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对于中学生健身瘦身这一块，中学生可能会一些条件限制不能去健身房之类的，联系可以在家或者操场上进行徒手训练，最常见的比如跑步，这是一个最常规也是最多人用的一个方法。其次，进阶的一些方法也就是 高抬腿 波比跳 深蹲跳 等等这些高强度的有氧训练是最为有效的方法之一，还有就是在健身期间，特别是对于瘦身人群来说最为重要，期间要少油少盐，控制热量，还有一个就是在做有氧的一段时间，身体的代谢率会下降的也就是代谢会变慢，从而导致有人说我明明吃的不多呀，怎么又会胖了呢 这就跟你的基础代谢率有关了，本身的代谢率代谢不了身体多余的热量 比如 你身体的代谢率是1000千卡 而你摄入食物的热量是1200千卡 那多出的200千卡的热量自然也就消耗不了，从而变成脂肪储存在你体内了，这就是为什么我们专业健身教练为什么会说有氧加无氧来呢，无氧训练 也就是传统力量训练 就是练器械，练器械会增加你的骨骼肌，而我们骨骼肌是提好基础代谢率的一个训练 因为我们人体是靠肌肉去产生供能，所以说力量训练极为重要的。 当然 如果不能去健身房，其实力量训练我们也可以徒手做 比如俯卧撑 深蹲 引体向上 其次可以买一些小哑铃自己在家进行训练，总之，坚持下去 慢慢的你就会看到效果。加油！！！

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