什么运动最消耗卡路里?

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下面几种运动方法比较简单,谁都可以做到而且又比较消耗卡路里!

1.游泳1小时可以消耗卡路里860左右!

2.跳绳1小时可以消耗卡路里840左右!

3.跑步1小时可以消耗卡路里630左右!

游泳??应该位居首位,一小时游泳消耗500卡的热量。游泳是全身有氧运动,既锻炼了肺功能又锻炼肌肉,避免关节损伤,尤其适合关节不好的中老年朋友。

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