长期便秘导致小肚子左侧有硬块该怎么办？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了长期便秘导致小肚子左侧有硬块该怎么办？的相关教程：生活中人人都有出现便秘的可能，便秘会导致大便难以排除、大便硬结等情况，对于一些长期出现便秘的人来说，他们左边的小肚子还有出现硬块的现象。很多人摸到硬块的时候很害怕，其实长期便秘对我们的身体的确没有好处

生活中人人都有出现便秘的可能，便秘会导致大便难以排除、大便硬结等情况，对于一些长期出现便秘的人来说，他们左边的小肚子还有出现硬块的现象。很多人摸到硬块的时候很害怕，其实长期便秘对我们的身体的确没有好处，现在就让小编告诉你平时该如何避免便秘的出现吧！

1、调整饮食结构

饮食的量：只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱，因为早餐后能引起胃结肠反射，有利排粪运动。

饮食的质：主食不要太精过细，要注意多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克体重需要90～100毫克纤维素来维持正常排便。

足够的水分：肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。

2、养成良好的排便习惯

排便要养成规律，不要拖延。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成良好的排便习惯。

对于还没有良好排便习惯者，建议每天早晨去厕所蹲5分钟左右，经过一段时日建立正常的排便习惯。因为结肠运动有一定的规律性，早晨起床后人由平卧转变为起立，结肠会发生直立反射，推动粪便下移进入直肠，引起排便反射。

其实不合理的生活、饮食习惯再加上不良的排便习惯是引起便秘最主要的原因，所以在治疗上也要从这两方面开始，除此之外还需要多重视个人体育锻炼。如果小腹不但有硬块还出现疼痛了，建议你去医院查看是否是疾病引起的。

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