运动时所要做的保养法

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1.拉伸是很好的，可以增加身体的柔韧性，要保持2.身体酸痛是运动时身体发生无氧代谢乳酸产生造成的，乳酸积聚在肌肉中不能及时分解造成了肌肉酸痛，但血液会逐步将乳酸带入肝脏分解掉，所以要想快速缓解酸痛可以采用热敷、热水澡、轻度的有氧锻炼等加剧血液循环的方法加速将乳酸从肌肉中带走，所以你的方法是科学的3.建议早上最好不要空腹跑，因为一个晚上没有进食，体内血糖水平很低，而运动需要用到血糖，所以很容易在运动过程中身体产生不良反应，而且空腹低血糖时锻炼身体很容易让身体使用蛋白质来供能，很有可能会消耗掉你的肌肉，所以最好在运动前半小时喝一点牛奶、豆浆之类的饮品补充一下为好

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