春季到了，哪些食补能让孩子长高更多？

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您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。

春季到了，哪些食补能让孩子长高更多？想要孩子长个，最好是能保证食物种类多样，以保证营养均衡，均衡充足的营养是孩子长个的基础。

然后再适当增加有助促进长个的营养素，如钙等。

补钙食物：日常饮食中，有助补钙的食物如牛奶及奶制品（酸奶、奶酪等），豆制品（如豆腐、豆皮等），芝麻酱，小虾皮，小油菜等。

PS：补钙的同时最好补充维生素D，有助促进钙的吸收，可以吃含维生素D的食物，也可以每天出门多晒晒太阳。

想要孩子长高的其他注意事项想要孩子长高，除了注意营养外，还要同时兼顾运动、睡眠和孩子的心情，也有助促进长个子。

1、运动

可以每天户外运动30分钟到2小时，运动项目可以选择弹跳类的运动，如跳绳、踢毽子、打球、摸高等。通过对关节和骨骼刺激，有助促进长高。

2、睡眠

通过睡眠促进长个，有两点要做到：睡好+会睡。

睡好：睡眠充足，睡的好自然精神状态、心情等，各方面都好。

会睡：晚上睡觉期间身体会分泌生长激素，而一晚上有两个分泌高峰期，分别是21:00-1:00（生长激素的分泌可以达到白天的5-7倍）和凌晨5:00-7:00。

因而会睡就是要保证这两个高峰期孩子的睡眠最好处于深度睡眠，也就是9点之前一定要去睡，晚上7点后再起床。

3、心情

心情好，也有助促进长个子，家长尽量让孩子保持好心情，避免压力过大等。

孩子长个受多方面因素的影响，但是这些影响因素家长要清楚，然后帮助孩子去做好这些方面，促进长个子。希望我的解答可以帮到您。

京妈说：分享专业实用的母婴知识，多平台原创内容创作者，青云计划获奖者，关注京妈，提升“妈妈力”，学习更多孕育知识。

（1）儿童春季养生食谱：

最重要的是：生长发育期的孩子，在饮食上，要做到饮食的均衡，再考虑适当多吃动物性蛋白食物。

每日主食、豆制品、奶制品、肉类、蔬菜、水果等食品的种类，要做好均衡搭配，在油脂和蛋白质食物方面，比成人所需要的量相对来说，稍多一些，所以在给孩子提供食物的时候，在营养均衡的基础上，可以适当多给动物的肉类、奶类、蛋类。

在烹调食物的时候，油不要放得太少，不要过于的清淡，这是孩子生长发育所需要的能量食物必要需要一个充分的量的提供。

另外一点就是重视的是蔬菜和水果的种类和数量，这样可以保证孩子对矿物质、维生素的需求。

尽量让孩子适当多吃一些内脏，像肝脏补充维生素a。

在饮食均衡的基础上也要注意多晒太阳，尤其是冬季的时候，阳光照射比较少，户外活动明显减少的时候，应该多增加些晒太阳的时间，使体内维生素d的营养状况得到保证。

当然了，在饮食营养均衡的基础上，还要增加体育活动，如篮球、跳舞，使孩子的体质得到一个保障，在适当的体育活动的基础上，孩子的体格发育才能够起到一个促进作用。

总之，在营养均衡的基础上，加上体育运动，促进孩子的生长发育。

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