膝盖疼按摩方法有哪些呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了膝盖疼按摩方法有哪些呢的相关教程：中老年人爬楼梯时间长了之后，就出现膝盖疼痛的情况，有的年龄大了之后关节也会出现一些关节炎等疾病，其实膝盖疼痛之后，可以通过必要的自我按摩方法进行缓解的，那么如何进行按摩呢，怎么样按摩才好呢，一旦得了膝

中老年人爬楼梯时间长了之后，就出现膝盖疼痛的情况，有的年龄大了之后关节也会出现一些关节炎等疾病，其实膝盖疼痛之后，可以通过必要的自我按摩方法进行缓解的，那么如何进行按摩呢，怎么样按摩才好呢，一旦得了膝关节炎之后应该需要针对病情选择合适的按摩方法，具体的按摩方法详细的给朋友们介绍一下。

第一、点穴按摩

1.患者取仰卧位，施术者站在患者的一侧旁边。然后用双手的手掌相对的揉搓膝关节，注意控制好手的力度，以免加重患者的疼痛。

2.患者保持侧卧的姿势，患腿在上，施术者站在患者的后方，用手根拨揉点按风市穴、膝阳关穴。然后自上而下做重力推按数次，以膝关节内有酸痛感为度。

点按穴位：风市、膝阳关、鹤顶、膝眼、阳陵泉。

3.患者取俯卧位，施术者站在患者一侧身旁，然后用双手拿揉下肢后侧 ，按压环跳、委中，同样也要注意力度的掌控。

4.患者做膝关节的屈伸运动，搓揉膝关节，最好是让局部有发热的感觉。

第二、自我按摩

1.保持坐位，将两腿伸直，用双手手掌相对搓揉膝关节两侧，使局部发热为宜。

2.用拇指揉按膝关节周围的痛点，以及鹤顶、膝眼、足三里穴各一分钟，手的力度不要太大，以免适得其反。

3.患者做膝关节屈伸活动。患者要注意的是，活动时用力不要过猛，循序渐进，动作缓和，可以逐渐扩大膝关节的活动范围，避免过度活动膝关节，使之再次损伤。

患者在做以上活动时要每日早晚检出做15-20分钟，持之以恒才会有成效。

如果出现了膝盖疼痛的情况，可以试着做上面的一些自我按摩的，如果能够长期按摩的话，肯定能够起到很好的按摩效果的，比如做一些很好的点穴按摩，还有一些自我按摩都能够疏通经络，缓解膝关节的疼痛的，特别是年龄大了之后，还是需要做一些适当的按摩运动，只有这样才能够预防各种膝关节疼痛。

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