健康小常识 盘点健康冷知识

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生活中往往都有一些不为人知的小知识，这些看起来非常冷的知识，却有很多和健康相关的，说起来估计很多人都不信呢？比如，如果我们如果不常晒太阳的话会影响到我们的身高的，有些人失眠之后会补觉，小编告诉大家这是没用的等等。那么这些冷知识为什么喝健康有关呢？下面我们就来看看是如何解释的吧。

盘点健康冷知识

1、身体缺水导致腰酸背痛

如果你常常都觉得头痛、腰酸背痛，但是就是找不出来原因，而且自己运动之后还是没有减轻的话，你就要小心咯。这可能是因为我们身体缺水引起的，身体慢性脱水的话可能就会给我们健康带来一定的危害咯。

腰酸背疼与身体缺水有什么关系

人体上半身重量的70%都靠储存在椎间盘孔中的水分支撑，脱水会影响脊椎的支撑力，导致全身性的轻微疼痛和不适。人体上部重量的70%都是由储存在椎间盘孔中的水分所支撑的，因此，身体长期慢性缺水就会导致头痛、背痛、腰痛以及全身性的轻微疼痛和不适。

研究发现，当大量饮水，充分补充体内水分后，很多人的慢性疲劳综合征、背痛、头痛、偏头痛、类风湿性关节炎疼痛、颈痛、肌肉痛、关节痛等症状都减轻了。

我们有很多人觉得，只要口渴的时候才需要喝水，这时候补水效果是最明显的，而且及时的做好补水的话也不会让身体缺水水分的，其实这种想法是大错特错的。

研究证明，一个体重为70公斤的人平均每小时所损失的水分，大约为体重的2%，进行剧烈活动时，这个数字会变得更大。而当一个人的体液含量下降以至影响正常生理功能的发挥时，才会产生口渴的感觉。实际上，这时他已经处于轻度脱水状态了。而且，大部分人一旦口渴的状态得到缓解，就会停止饮水，但其实他只得到了身体所需要水量的一半。

专家指出，由于口渴常常落在实际水需要的后面，造成了生活中大多数人饮水不足。其中，上班族是受其影响的最主要人群。

2、感冒不宜多喝水

相信大多数人都在小时候听长辈们说感冒时要多喝水，可以加速身体复原。但最新的说法，竟然是感冒期间喝大量的水，会导致体内流失钠，引致体内机能紊乱，反而减慢感冒的康复速度！此外，感冒和发烧时也不宜大量进食，因为饥饿感可以令身体大量产生对抗急性细菌的物质，加快康复速度。想感冒好得快，最好少量多餐，或者用一杯温水冲泡1片1000毫克的水溶性维他命C片。

3、不晒太阳会影响身材

很多人维持自己白皙的皮肤，尤其是女性，通常都不会在有太阳的时候出去的，这样的话皮肤虽然白皙了，但是身材却不是那么的理想，小编告诉大家不晒太阳其实也是导致我们肥胖的原因。

日本的科学家发现，人体细胞中含有一种名为BMAL1的蛋白质，体内含有这种蛋白质越多，储存脂肪的能力就会越强。BMAL1于晚上会增加，当接触到早上的阳光时就会减少，以维持人体生理时钟的需要。如果你想减肥，但苦战多时却无结果，清晨早点起床晒晒太阳，可能会有意想不到的收获。

4、失眠之后勿补觉

劳累之后，最期待可以彻底睡个安稳的大觉了。但事实上，失眠之后，就算睡得再多，也没有益处。一个人的睡眠时间是由生物钟决定的，如果不在需要的睡眠时间内，其他时间再怎样补眠也是无用。根据专家的意见是，如果前一晚睡得不好，第二天不需要日间长时间补眠，反而应该继续日常活动，这样晚间自然会沉睡，睡眠质量更好，得到充分休息。

5、站着走比走路更耗费体力

站立时，双腿一直承受身体的重量，两只脚都不能放松;反而走路却可以让双腿轮流放松。下次当你等待别人时，可以尝试来回踱步，会比较轻松。如果你想就减肥的话，也可以利用好这段时间，以标准姿势站立，也是日常生活里见利用碎片时间消耗卡路里的好方法。

6、食醋、糖水可催眠

有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

7、益生菌能缓解高血压

最新研究表明：食用益生菌能够有效帮助缓解高血压症状，这些益生菌可通过酸奶或某些营养品补充获得。

益生菌的保护效果对于基线高血压人群最为显着，并且补充多种益生菌的降压效果比补充单一细菌更好。长时间摄入一定量的益生菌是降压的关键，当具有规律性的食用益生菌时，就会有有助于降低血压，维持血压在一个正常的范围。

这些食物包括发酵乳、酸奶、奶酪以及含益生菌的营养品。但是研究仅仅提示了益生菌与血压之间的联系，两者之间并不是直接的因果关系，也不要认为只吃酸奶就可以缓解高血压。

多项研究结果显示，益生菌只能起到轻微降血压的作用，而且不同的实验者对于益生菌的摄取的量也有很大的差异，还需要进一步的深度挖掘。

8、失眠是因为缺乏运动

情绪焦虑是失眠的常见原因，但除此之外，缺少运动也是造成女性失眠的重要原因。白天运动量少，体能消耗少，夜晚就会难以入睡。由于女人天性“爱静不爱动”，所以因为运动的缺乏而造成失眠的比例比男性大的多。

近期西北大学一项睡眠研究发现，运动的确可以提高睡眠质量，但这并非立竿见影。

失眠症患者可以通过生活方式改变、坚持锻炼来改善睡眠，这通常需要2—4个月才能有明显的效果。也就是说，你不能早上刚运动完，就指望晚上能睡个好觉。根据美国疾控中心推荐，运动时间最好能达到每天20分钟以上，或是一周累计运动时间达到两个半小时，最好是在白天进行适度的运动，倘若白天太忙没时间运动，也可以在入睡前在床上做一些简单的运动。

9、热水泡双手可治偏头痛

头痛难忍时，可试着把双手浸入热水中，水量以浸过手腕为宜，并不断地加热水，以保持水温。半小时后，痛感即可减轻，甚至完全消失。

十五条生活中的冷常识

你可能一辈子都不知道，但越早知道越好。

1.冲水要盖上马桶盖

如果冲水时马桶盖打开，马桶内的瞬间气旋最高可以将病菌或微生物带到6米高的空中，并悬浮在空气中长达几小时，使洗手间墙壁和牙刷、漱口杯、毛巾等物品受污染。

2.偏头痛跟你背的包有关系

任何超过14公斤的包包都属于超重，会使你的背部肌肉紧张，继而导致偏头痛。

3.正确的坐姿是略向后仰

脖子向前伸一英寸，颈椎压力就会增一倍;同样，“坐如钟”的姿势也是慢性背伤的罪魁祸首之一。最健康的坐姿是略向后仰，使上身与腿部角度达到135度。

4.早晨起来要放掉水龙头里的隔夜水

隔夜水龙头藏着一种叫军团菌的细菌，人如果感染这种细菌就会得一种症状酷似肺炎的怪病，引发胸痛、烦躁、抑郁、神志模糊、腹泻、呕吐等症状。

5.常照镜子有益健康

照镜子时，通过镜子反射而来的极低量辐射对人的细胞、器官和身体都产生影响，能提高机体的生物功能活性，有益健康。

6.反手刷牙可防老年痴呆

用不经常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大脑产生新的记忆细胞，从而防止老年痴呆。

7.妻子太忙，丈夫生病

如果女性每周工作超过40小时，她们的丈夫在3年内健康状况会衰退25%以上。反之，妻子工作时间越短，男人的健康状况越好，而且会更少抑郁。

8.柚子味香水使女人年轻

女性身上如果飘着柚子味的香气，男性会觉得你比实际上年轻6岁。

9.枕头主要是枕颈部而非头部

一个能使你无论是仰睡还是侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头，能最大限度地保护你的颈椎和整个脊椎。

10.最美的胸部大小是34B

据可靠调查数据表明，34B大小的胸部是全世界审美标准都能接受的完美胸部。

11. 蟑螂的瞬间智商足可藐视女性人类

当女人遇到蟑螂，在彼此同时受到惊吓的时候，蟑螂的智商会瞬间高达340，而女人则会低到5。

12.公交车上，侧站最稳

侧对汽车前行的方向，双脚分开，一只手拉着头上的拉环，用这样的姿势站立，重心更稳，身体的稳定性更强。

13.上自动扶梯要靠右扶稳

左边要留出一条快速通道给那些赶时间的人。

14.给病人送花不要送盆栽的花

给病人送盆栽花，病人会误以为你祝他病根深种。

15.房屋的中心部位不宜用作厕所

这就有如人的心脏堆积废物，主人会经常生病。

结语：

以上这些生活中的以及和健康相关的冷知识是不是我们都没有关注过啊，小编告诉大家你想要身体好，还必须得知道这些冷知识。所以，我们一定要多注意哦。比如，没事的话多出去晒晒太阳，这样你的身材就会好起来的啊。

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