如何让自己不驼背呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了如何让自己不驼背呢的相关教程：驼背的情况在生活当中特别的常见，不但老年人由于年龄大了会出现，年轻人也会出现的，年轻人出现的原因主要是骨骼柔韧性好，在平时再加上不注意正确的姿势，时间长了就会形成驼背的情况，那么在平时的时候我们应该如

驼背的情况在生活当中特别的常见，不但老年人由于年龄大了会出现，年轻人也会出现的，年轻人出现的原因主要是骨骼柔韧性好，在平时再加上不注意正确的姿势，时间长了就会形成驼背的情况，那么在平时的时候我们应该如何让自己不驼背，重在保持正确的姿势，通过下文我们进行一下了解。

骨骼是人体的支架，脊柱是中轴，由30多节椎骨按规律重迭连接而成。正常情况下，它有4个生理弯曲。颈段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。脊柱向前弯曲度过大，就是驼背。

防止驼背的方法：

一、注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。

二、正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。

三、加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。

通过上述的介绍，我们对如何防止出现驼背的情况有了一定的认识，那么在平时的时候我们就要注意，特别是要注意自己不正确的习惯，在改正的时候要时刻提醒自己，如果有了这样的情况及时的调整也会得到改善，通过有效的方法是最重要的。

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