治疗脖子疼的方法是什么？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了治疗脖子疼的方法是什么？的相关教程：脖子疼是很多人都出现过的现象，当我们在一个位置久坐不起的时候，如果长时间不动是会导致脖子非常酸胀疼痛的。尤其像现在的白领们，上班工作起来就是坐在电脑面前一天。这样长期下去的话肯定会导致颈椎病肩周炎等疾

脖子疼是很多人都出现过的现象，当我们在一个位置久坐不起的时候，如果长时间不动是会导致脖子非常酸胀疼痛的。尤其像现在的白领们，上班工作起来就是坐在电脑面前一天。这样长期下去的话肯定会导致颈椎病肩周炎等疾病的发生的。那么究竟如何来治疗脖子疼呢？

方法1、游泳

游泳的时候，颈部肌肉和腰肌都能得到锻炼，而且人体在水中没有重量负担，锻炼时不会对椎间盘造成损伤。

方法2、头从床上挂下去

早上起床，要是发现不舒服，就把头从床上挂下去，开始很酸痛，但过了五到十分钟，就很舒服了。

方法3、深呼吸，下蹲起

颈椎病患者深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量。而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能，什么胆石癌。胆结石全没有了，还能保护内脏。

方法4、做颈部小运动

治疗颈椎病的小窍门，每天做30个“蝴蝶飞”，就是双手伸平上下飞舞，很像小时候学蝴蝶飞飞的样子，一次做两组60个。或者在电视前面的地上放个小毛巾被或小毯子，趴着看电视，顺便做“抬头操”。

方法5、柔软体操

适当地做柔软体操，能够使肌肉在运动中得到充分放松。每周用一两次时间，在健美教练的帮助下进行一些系统训练。

方法6、舒缓按摩

按摩具有舒筋通络、活血散淤、消肿止痛等作用，还能改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛，对肩颈疼痛有一定的缓解作用。

脖子疼大多都是颈椎受压导致的。大家不要一坐就是一上午、一整天了。时不时的扭动活动一下脖子很有必要，千万不要小看，虽然是这么小小的举动也会起到很好的效果的哦。夏季的时候不上班的时候就多出去活动活动。不要待在家里玩电脑手机了。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/642be78a6278f3579d050463.html

相关推荐