养狗人士的运动量达标率会偏高 带着狗狗运动的好处

好酷屋教程网小编为您收集和整理了养狗人士的运动量达标率会偏高 带着狗狗运动的好处的相关教程：运动量的保持，是身体健康的一种方法，平时积极的锻炼对身体的体质保持都是不错的。英国利物浦大学一项研究显示，养狗人士的运动量“达标率”比不养狗的人高四倍，意味着饲养宠物犬可能有助

运动量的保持，是身体健康的一种方法，平时积极的锻炼对身体的体质保持都是不错的。英国利物浦大学一项研究显示，养狗人士的运动量“达标率”比不养狗的人高四倍，意味着饲养宠物犬可能有助于增加运动量、促进健康。下面和360常识网一起来看看吧。

利物浦大学研究人员招募385个家庭报告体育活动量，其中包括191名养狗的成年人和455名不养狗的成年人。结果显示，与家中不养宠物犬的研究对象相比，家有宠物犬的研究对象散步时间更长、次数更多，而且，除遛狗外，他们还喜欢从事其他体育活动。

研究报告刊载于最新一期英国《科学报告》。这项研究所报告的养狗对体育活动量的影响程度，高于先前美国和澳大利亚所作的类似研究。比如，根据利物浦大学这项研究报告，养狗人群中，64%自我报告每周遛狗时间至少150分钟；而在美国，这一比例为27%。利物浦大学研究人员认为，这可能是因为美国和澳大利亚的宠物犬在室外生活的比例高于英国，需要人带着遛的时间相对短。研究牵头人凯里·韦斯特加思说：“宠物犬有助于促进散步等有益健康的行为，我们的发现对此提供了更多证据。没有宠物犬，人们总体的体育活动水平可能低不少。”

五大爱运动的狗狗

No.5：马犬

比利时马林诺斯犬，又称比利时马里努阿犬，马犬，无论智商、灵活性、服从性、可训性都胜过其它工作犬，时常给人们训为保镖犬，护卫犬。尤其是它的弹跳爆发力更是令人吃惊，好的马犬可以爬树，越过3米高墙轻而易举！而且对主人绝对忠诚。目前美国、德国、澳大利亚、中国等国家的军警界均已认识到这一点，并开始引进普及。该犬智商不算很高，但是服从性很好，平常训练可以用一些小零食（例如鸡肉干，鸡肉薯条）进行诱导。

No.4：猎狐梗

猎狐梗的英文名为：FoxTerriers，它是传统的英国梗类，精力充沛，不受控制，喜欢争斗。大部分梗类犬都是天生爱运动的狗狗。

No.3：德牧

德国牧羊犬，别名德国黑背（贝）。他们敏捷，且适合动作式的工作环境，它们经常被部署各种任务。因为体型高大，外观威猛，且具备极强的工作能力，因此在全世界范围以军犬、警犬、搜救犬、导盲犬、牧羊犬、观赏犬，以及家养宠物犬等身份活跃。饮食骨骼粗壮，平常不能单单给它喂食肉类，要注意补充钙质，喂食含钙量高的狗粮。

No.2：哈士奇

西伯利亚雪橇犬是一种中型犬，常见别名哈士奇，智商也不高，昵称为二哈，撒手没！注意是撒手没！神经质的性格，加上自身精力充沛，在家啃家具，到外面到处奔跑。天生爱运动的它，必须要上榜了！

平常遛狗的时候，为了保证狗狗能回头，最好带着一些小零食，让狗狗惦记着这个事，平常也能作训练奖励用。

No.1：边牧

边境牧羊犬（Border Collie）原产于苏格兰边境，具有强烈的牧羊本能，天性聪颖、善于察言观色，能准确明白主人的指示，可借由眼神的注视而驱动羊群移动或旋转，被当成牧羊犬已有多年的历史，在世界犬种智商排行第一名。

带着狗狗运动的四大理由：

理由之一：乐趣无穷

和狗狗在一起运动，看着它跑前跑后摇头摆尾的模样，偶尔还会在你的腿上蹭两下，你会觉得开心极了。其实，很多时候，我们不愿意去运动的原因，主要是讨厌其中的单调与枯燥，而当你与心爱的宠物一起运动的时候，哪里还会乏味？

理由之二：实力相当

如果很少运动的你和一个与你同龄、且经常健身的人在一起跑步的话，就难免出现人家还面不改色心不跳，你却已经大汗淋漓、气喘吁吁的情形。

和狗狗在一起，却永远不会有这种让人气馁的情况发生。你和它一起跑步或是做其他的运动，它会很巧妙地跟随着你的脚步，或快或慢，都不会让你有力不从心的感觉。你们的实力可谓相当，这让你对自己充满了信心，并能不懈地坚持下去。

理由之三：心理调节

心理上的调节，是宠物给人们带来的不可替代的好处。既然我们常说好的心情是健康之根本，那么要想让自己变得更健康、更年轻，首先就是要保持每天的愉快心情。

每天带着狗狗到户外做运动，让它作为原始动力，“牵引”着你的视线，看着社区里整洁的环境，呼吸着秋天清新凉爽的空气，感受着运动所带给你的快感，这一切又怎能不让你惬意怡然呢？

理由之四：我们都需要

即使不带着它出去锻炼，你不是也需要用运动来维持窈窕的身材吗？即使你不带着它出去锻炼，它不是也需要每天出去溜达一圈才会毛色漂亮活蹦乱跳？既然如此，既然你们都如此需要，为什么不和它一起运动呢？

带着狗狗去运动，着实是一种一箭双雕的好方法，聪明的你当然应该去试试。我们可以做什么？

和狗狗一起运动的4种主流项目

A:散步

最佳时段：傍晚

再简单不过的就是走路，悠闲地走在绿树如阴、鸟语花香的社区公园里，偶尔抬起头看看碧蓝如水的天，哼哼有点走调的外国歌曲，这也叫运动？

当然了！据英国专业研究运动的人士说，就减肥健身而言，每天做一次长距离步行，给你带来的好处将远远超过每隔几小时逛一次商场。而距离较长的步行，会使血液脂肪的成分发生最有益于健康的变化，但任何距离的步行都可以促进心脏健康。

由此可见，散步对身体健康大有助益。那么对狗狗呢？一般来说，如果狗狗和你一样属于“慢热型”或“懒散型”，这种运动方式就非常适合。对它来说，不紧不慢地跟在你的左右，也是一件快乐的事呢！

实施要领：走路时对周围事物尽量做到逍遥自然，全身放松。膝关节微微弯曲，保持松膝、松腰、松髋。你的意念放在脚尖上，以外侧足跟着地走起来比较轻盈，而且足跟不会肿痛，如果将力量重心放在后足跟上，则会引起足跟肿痛。呼吸要短促有力，速度以自己感觉轻快舒畅为宜，不要太急太短。

微笑提示：

散步的速度以5分钟走60-70步为宜，可根据自身的情况做增减。

在饭后45分钟左右，以罗威纳犬每小时4.8公里的速度散步20分钟，可有利于减肥，要是在饭后2-3小时再散步20分钟，减肥健身效果更佳。

散步时要让狗狗在视线范围内活动，以免精神溜号，弄丢了狗狗。

B:飞盘

最佳时段：傍晚日落前

这可能是狗狗最喜欢的运动之一了。比起跑步或散步而言，掷飞盘则更具变化性和趣味性。首先，玩飞盘是很容易上手的运动，不管清晨或傍晚，在公园、校园、空地、沙滩或绿地，几乎到处都是玩飞盘的场地。如果训练得法，或许你的爱犬也能成为职业飞盘狗呢！

实施要领：投掷飞盘时大多以一脚在前、一脚在后的姿势，侧对目标站立，此姿势不仅方便投掷，还可利用身体重心的前移，增加出手的力量。投掷时尽量将握盘的手臂肌肉放松，由后往前大幅度挥动手臂，同时摆动手腕，将飞盘呈一直线轻松地掷出去。然后，让你的爱犬迅速将飞盘捡回，如此反复。

微笑提示：

虽然掷飞盘并非大型的运动，但是，提醒久不运动的你在进行前还是要做简单的热身。

运动前，应检查飞盘是否有裂痕，以免剐伤自己和你的宝贝狗。另外，在活动或比赛场地上，应注意是否有凹凸不平及危险物品存在，以免发生扭伤与撞伤。

无论是对于你还是狗狗来说，飞盘的技巧性都挺高，应由浅至深，由易至难，慢慢地学习。不可有一步登天的想法，否则会因动作错误、超过自己的极限而造成伤害。

C:爬山

最佳时段：清晨

爬山是狗狗非常喜欢的运动，向上的行走，可以更大程度地锻炼行走及奔跑能力，让它的腿部肌肉更加结实有力。当然，爬山对你的好处也不少，除了能磨炼毅力外，你的心肺能力及身体协调能力也能得到加强，更重要的是，爬山可是减肥的好方法哟。

如果你的狗狗喜欢刺激并热爱冒险，那就带它去爬山吧，如果附近公园不允许你带着宠物进出，就找一处附近的“野山”爬来看看。

实施要领：最好穿着宽松的长裤爬山，但不要过于肥大，以免被灌木剐着。上山时要注意呼吸均匀，忌大口喘气。爬山不要急于求成，尽量保持均速，以免耗费过多的体力，这样下山时就比较轻松，下山要避免小跑，一步一步走下去。如果可能，尽量走曲折的S路线，而不是一字路线，这样可避免下山过急而造成腿部肌肉疼痛。

微笑提示：

爬山前最好做好地形勘察，以免走得过于崎岖甚至迷路。

如果路程较远，应随身携带足够的饮用水及食品(记得是你和狗狗的两份食物)，以备不时之需。

下山的时候要掌握好你和它的速度，以免发生危险。

如果爬山实在不太方便，完全可以改成每天坚持爬楼梯、每星期去爬一次山。

小贴士

要了解爱犬的特性，由此来选择适合你们共同的运动方式。

当看到狗狗在运动过程中流下口水时，请不要担心，那是它因为运动而排的汗液，是很好的表现哟！

在运动后，要给狗狗喝充足的水，并补充营养丰富的食物。

运动后，要给狗狗进行全身的清洁，以去除在户外沾染的脏污。

记好，户外锻炼的最佳时间是傍晚，除了空气比早晨清新外，傍晚运动距睡眠时间较短，所产生的疲劳能促使你和狗狗都能较快入睡。但爬山最好选择早晨，因为山间的树木能净化空气，且在白天也更加安全。

D:慢跑

最佳时段：清晨或傍晚

跑步人人都会，其中的好处，更是数不胜数。为什么我们单单提出“慢跑”？所谓慢跑，其速度标准，简单而通俗地讲，就是人们在跑步的时候可以边聊边跑，特别是在和宠物一起的时候，更能不时逗着它玩，以增加跑步时的乐趣。而事实表明，慢跑能使心脏更加健康，是预防和治疗心肌梗塞等疾病的好办法，还能对心情起到极其有益的作用，能产生使生命得到节奏调和的美妙感觉！

实施要领：跑步时身体要放松，不要全身硬邦邦的，尤其是肩臂部位更要注意放松，让上肢自然地随着身体做前后摆动(手握拳稍向里合)，足部触地和离地均要轻盈爽朗，呼吸要有规律，有意识地运用鼻吸口呼，避免喘气式的呼吸。

微笑提示：

专家们认为，慢跑的距离长短无须考虑，但每次不能少于30分钟，且每周跑步不可少于3次。

慢跑时罗威纳犬价格应根据自己的身体情况调节步调，让宠物跟随着你的速度，而不要被它带得气喘吁吁，尤其是身体欠佳或患有慢性疾病的MM更要注意。

如果你和宠物都有需要，可以将慢跑改为变速跑，不时地改变速度，来增强锻炼的强度。

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