防治脑中风的保健操

好酷屋教程网小编为您收集和整理了防治脑中风的保健操的相关教程：1.双掌擦头：十指交叉置于后颈部，左右来回擦100次。2.左右转头：头先向左后向右后转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。3.前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，做30次。4.旋肩舒颈：双

1.双掌擦头：十指交叉置于后颈部，左右来回擦100次。

2.左右转头：头先向左后向右后转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

3.前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，做30次。

4.旋肩舒颈：双手放两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20次，再由前向后旋转20次。

5.颈项争力：两手紧贴大腿两侧，下肢不动，头转向左侧，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，共10次。

6.摇头晃脑：头按顺逆时针各旋转5次。

7.头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力向前顶头颈，头颈则向后用力相抗5次。

8.翘首望月：身体不动，头用力左旋并尽量后仰，上看左上方5秒钟，复原后，再换方向做。

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