运动后怎么防止肌肉酸痛呢

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现在很多爱美的女士都喜欢去减肥或者是进行健身运动，往往都不注重自己的承受能力，一味的进行追风的问题。男性朋友们大部分都是在乎的肌肉，想通过高强度的运动来实现这样的目的。人体的健康其实在生活中是很容易实现的。我们需要怎么做才能达到我们的预期目标呢？运动后怎么防止肌肉酸痛？

1.首先，我们应该注意在运动值钱进行热身运动，热身是运动之前的活血准备，让身体各个部位的肌肉和关节都放松，并且促进身体内的血液循环，这样就能舒展我们的肌肉群，再进行运动我们就会减少运动过后肌肉酸痛的感觉。所以建议运动之前都进行热身。

2.其次，运动的过程中，我们不要一开始就做剧烈的运动，我们应该慢慢循序渐进，把强度慢慢的提高，建议第一天运动的强度不要太大，之后第二天再增加强度，这样也能避免肌肉酸痛。所以建议每天制定好自己的运动量，慢慢的提高强度。

3.最后，还应该注意的是在运动过后应该尽量放松，让身边一起运动的人进行肌肉按摩，或者自己进行肌肉按摩，可以有效的避免第二天肌肉酸痛。

以上就简单的介绍了运动后怎么防止肌肉酸痛的问题。其实在上述的描述中很容易得出结论，往往是自己平时没有进行过这样的高强度训练或者是健身项目，短时间内爆发力量来完成，在肌肉松弛之后就会出现肌肉酸痛的问题。在运动之前要做充分的准备活动才可以。

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