水的重要性 喝水的学问竟然有这么多

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相信大家都知道喝水的好处，平时也总是被人念叨要记得喝水。但是很多人没有深入探析过喝水这个问题，喝水的学问可是很深的。下面小编就来和大家探讨一下水的重要性。顺便看看每天喝水的最佳时间是是什么？我们又做到多少呢？

地球上大部分物质是水，而我们人体大部分物质也是水。大家都知道人体中有70%左右都是由水构成的，所以可以想象得到，谁对我们的身体机能起到多么重要的作用。有研究人员做过坚定，一个人可以一个星期不吃东西，但是不喝水的情况只能坚持2天就是48个小时。

水对人体的重要性

在了解喝水的学问之前，我们先来看看水对人体的重要性有哪些。通常情况下，缺水占体重的2%时就会感到口渴的现象，这是简单的人体需要水的调节方式，人在咀嚼食物时需要水，消化食物时需要胃液、胰液、胆液、肠液。人体吸收运送营养时需要体液、血液。人体排泄废物的时候需要水，如小便、大便、出汗、留泪、呕吐等等。生育的时候需要生殖液、要羊水。人体若是离开水，食物不能下咽、不能消化，营养不能被人体吸收、不能运输、血液不能流通、废物不能排泄体外、体温不能控制、生育无法进行。由此可见水对人体的重要性是多么大。

水对人体健康非常重要。喝水的学问比较多。水在人体中的比例是非常大的。这里我们用“人”字结构打个比方，水应该是“人”字的一撇，其他的营养元素是“人”字的一捺，有了水合其他营养素的相互支撑，因此才有了人的生命。水大约占人体组成的70%。男性体内含水分比女性多，年轻的人比年长者多，新生儿体内所含水量约为70%~75%。

喝水的学问

一口气喝完一杯水

让我们多喝水，也不是乱喝的。不同的喝水方法有不同的效果。这里先来说说一口气喝完一杯水的效果。就是指一口气将一整杯水喝完，这杯水的容量大概是200—250毫升，还是挺大一杯的。千万不要随便喝一两口哟，这样效果达不到。

因为只有这样喝水才可使身体真正吸收。小编以前从来没有一口气将以整杯水喝下去的习惯，只是水倒好后慢慢地喝，后来慢慢的了解了一些喝水的学问后，才开始一口气地喝整杯水。特别是早上起床后的第一杯水一次性喝完可以帮助肠胃蠕动，帮助排便。

喝好水

生活中尽量避免常喝蒸馏水，你可选择优质的矿泉水来喝。如果条件允许的话，喝碱性水对人体是最有利的。苏打水就是碱性水，建议大家常喝。喝碱性水。可让血尿酸偏高者，恢复正常水平。

饮暖水

夏日到了，由于天气炎热很多人都会选择喝冰水。其实喝冰水对胃肠功能危害是非常大的，因此不要常喝冰水，应该多喝暖开水，小编建议大家夏天饮用凉开水，冰水一般少喝，不要为了一时的享受，增加肠胃的负担。

空腹喝水

很多女性朋友都知道，早晨起床之后第一件事应该就是喝水。就是空腹喝水的情况。这样可以帮助我们排掉体内的残留物质，情理一下肠道！其实这是喝水的学问中最为突出的一点，空腹的情况下体内没有任何需要消化的食物，水会直接从消化管道中流通，很容易被身体吸收利用。

没有空腹喝水的习惯你，给自己制定一个计划，或者设置一个备忘录，提醒自己清晨起床后就喝上一杯。

能放能收

细心你的你会发现上班一族常常会因怕上洗手间耽误工作时间而疏忽了喝水，其实小编我有时候就有这个坏习惯，因为某些原因，想节约点时间，少泡几趟卫生间，因此尽量少喝水。后来我知道了长此下去，对肾的损害非常大，很容易引起腰酸背痛。相信你也有过类似经历吧。

最该喝水的9个时刻，你做到了吗

早上起床后

人体水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，这样能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水。如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

临睡前

睡前不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，但也不能不喝水，应该抿两口再睡觉。因为当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解该现象，从而降低发生脑血栓的风险。此外，老年人睡前最好在床边常备一杯水，感觉口渴需马上喝几口。

下班离开办公室前

上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水，建议这些人养成下班前喝几口水的习惯。因为，长期饮水不足，膀胱和肾都会受到损害，容易引起腰酸背痛，影响工作效率。此时不需要喝太多，一纸杯的量就足够了，否则容易在下班路上“尿急”。

吃咸了后

吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是凉白开或柠檬水，尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶，糖分反而会加重口渴感。淡豆浆90%以上都是水分，并且含有丰富的钾，可促进钠排出，也是一种很好的选择。

饭后半小时

饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。建议一般人饭后半小时饮水，200毫升左右。喝时要小口小口地喝，否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后2—3小时，每间隔20—30分钟喝3—4小口。

开空调半小时后

空调房内空气干燥，容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。因此，在空调房逗留超过半小时以后，就要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等即可，水温以40℃左右为宜。

洗澡后

洗完澡，很多人常常觉得渴，端起一杯水一饮而尽。殊不知，洗热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝太快会对健康不利，尤其是老人，应该小口慢速喝下一杯温水。

便秘时

缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以适当多喝点水，一定要大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。在补充水分的同时，还可以吃些韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的果蔬，缓解便秘的效果更佳。

发烧时

人在发高烧时，会以出汗的形式散热，以致消耗大量水分，严重的会引起脱水。因此，发烧期间及时补水十分重要。可以少量多次地喝温开水或温葡萄糖水，大概每半小时喝一次。喝点小米粥、绿豆汤也是不错的选择。

结语：

有关喝水的学问，这里就介绍这么多。相信大家看完之后对喝水的好处又多了些认识了。平时我们总被身边的人提醒要多喝水，生病了要多喝水，天冷了也要多喝水，感觉任何时候都要喝水一样。其实这是有道理的，多喝水对身体好，我们要多注意！

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