怎么才能让胃口变小呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了怎么才能让胃口变小呢的相关教程：如今减肥成为很多女性的话题，尤其是身体比较肥胖的女性，每天都在想办法减肥。减肥的方法其实有很多，比如节食、运动、吃减肥药等等，不过我们一定要使用科学合理的方法来瘦身。不过如果对于胃口好的人来说，减少进

如今减肥成为很多女性的话题，尤其是身体比较肥胖的女性，每天都在想办法减肥。减肥的方法其实有很多，比如节食、运动、吃减肥药等等，不过我们一定要使用科学合理的方法来瘦身。不过如果对于胃口好的人来说，减少进食量是很重要的，那么怎么才能让胃口变小？

1.少食多餐

抑制食欲和缩小胃的关键是在固定的几个时间内，有节制地进食。比如一天可以分三顿饭加两次茶点，每次的量要适中。

2.要吃早饭

即使你没有吃早餐的习惯，也应该至少喝一碗麦片粥或一杯果汁。它会抑制你在一天里其他时间的过高食欲。

3.控制一次进食量

有一些小技巧可以帮助你不会吃得太多。从超级市场买些小包装的食品，放在小盘子里，这样食物不至于显得太少;在每次食物进嘴的的间隔时间，放下刀叉，这样可以给你的胃衡量是否已饱的时间;吃完之后，赶快把剩下的饭菜收拾走，可以控制你再想吃一点的欲望。

遇到有生日蛋糕或美味佳肴的特殊场合，要事先给自己定个极限，或者在主外之前先吃一些低热量的食物，像一点水果、一碗麦片粥等。如果你无法拒绝甜食，那么你就主动和他人分享，或者只是分成小块吃。

4.多吃容易填饱肚子的食品

膨胀食品和富含纤维素的食品容易使你饱得快。一碗蔬菜汤、一盘水果色拉，它们只含不到200卡的热量。

5.多喝水，但要一点一点喝

建议你在饭前和饭中都至少喝一杯水，容易增加你的饱腹感。

以上就是有关怎么才能让胃口变小的介绍，如果有需要的朋友，可以采用上述的方法，坚持半年以上，胃口就会变小了。而且不再会有吃撑的现象，只要稍微吃一点东西就会有饱腹感，这样的减肥也会比较有效果，但是一定要坚持。

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