养生自助 教你从指甲形态颜色辩健康隐患

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我们的每个人的手指都是与我们身体五脏六腑所相连，因此从手指可以看出你的身体健康状况，下面小编教大家从指甲形态、指甲颜色看你的健康存在哪些隐患，并且告诉你指甲凹凸不平是怎么回事，日常如何保护手指、保护指甲。

健康自测 教你看指甲形态颜色知健康

每一个人的手都是跟五脏六腑相对应的，从大拇指开始，每个手指分别代表心、肝、脾、肺、肾，如果在指头上出现任何不正常的现象，比如说长痣。其实，透过指甲的形态、颜色、纹路，也可看出你是否健康养生。

一、关于手的症状

手冰凉：有贫血。

手过热：缺钙。脾气暴躁。

手多汗：缺乏矿物质：钙、镁、锌、铜、猛。综合性的微量元素都缺

手干燥：蛋白质严重缺乏，特别是胶原蛋白（蛋白质、维C、钙）。

手偏厚：有高血压高血脂的现象。（大拇指的根部偏厚）

二、健康指甲的标准

1、光滑。

2、指甲要等于小于第一指关节的1/2。

3、指甲半月是整个指甲板的1/5。

4、甲前端发白。

5、没有纵纹和横纹。

6、没有凹凸不平的洞。

三、关于指甲半月即半月孤

半月孤超过指甲1/5，说明有高血压的危险；超过指甲的2/3区域，脑中风的信号，肾虚患者多注意指甲。

半月孤小或不明显反映：1、脑老化的现象（或有铅中毒）；2、胃和十二指肠溃疡。

10个指头都没有半月：1、贫血；2、神经衰弱；3、低血压。

四、指甲形态与健康

指甲太长：免疫力低、容易感冒、微循环不好、忧郁症。

指甲长且窄：心脏不好、腰、颈椎、骨质增生。

指甲短且窄：心情暴燥、也是缺矿物质，容易患高血压和肝病。

指甲短且宽：性功能不好；甲状腺类的疾病。

大指甲：呼吸系统的毛病；支气官炎等。

小指甲：有不孕不育倾向。

圆指甲：可能有偏头痛。

方指甲：伴有咖啡色的点或线。心脏供血不好。

五、指甲纹路与健康

指甲的纹路：纵线和横路

纵线：出现在哪个指头上就说明其代表的器官功能在下降。

纵脊：肌体衰老的一种表现。身心疲惫综合症。（抗氧化：维C、维A、维E） 纵脊出现在两个以上指头上就要注意心肌梗塞。

横纹：心脏功能不好。特别是出现在拇指上。好几个指头上都有预防心肌梗塞说明缺乏维A。

横沟：心脏病；严重的营养不良；麻疹；伤寒；糖尿病；药物中毒等。

六、指甲其他现象与健康

指甲过薄：体虚、营养不良。

指甲开叉：患有慢有的胃肠道疾病。

指甲中间裂开：严重的高血压、糖尿病、营养不良。

指甲上有白点：蛔虫；严重缺乏钙和锌；中指上有白点说明80%可能存在便秘、20%可能存在腹泻病症；神经衰弱一般出现在大拇指、无名指或几个指头上同时都有，健康养生很重要。

指甲上有凹凸不平的洞：微循环不好（银杏健益胶囊、补充蛋白质等）；严重便秘的人（中指）；严重的精神衰弱；严重的体力透支（大部分手指上都有）；无名指上有说明黏膜系统受破坏。

指甲根部青蓝色或青紫色：说明我们全身的营养素都去抵抗压力去了。要保持乐观，要大量补充蛋白质、钙、镁。

日常怎样保护指甲

我们平时花了很多的时间还有精力在保养脸上面，但是往往忽略了女人的第二张脸：手，那么我们应该怎样来保护手呢：

1、尽量减少直接以指甲接触东西，或将指甲当做工具来使用，以指肉代替指甲，减少伤及指甲的机会。

2、若指甲小皮已经萎缩或消失，可每天以温水浸泡10至15分钟后，用热毛巾轻轻擦干，再由接近身体的一端向远端按摩，让指甲小皮重新生长。另外可使用保养乳霜来涂擦指甲小皮，减少裂开脱皮的情况。

3、保持手部干燥，在干燥的情况下病菌不易生长，感染的机会就会减少，健康养生很重要。

4、减少接触各种刺激物，如肥皂、有机溶剂等等。如果必须要接触刺激物，尽可能戴保护性的手套。

5、选择不含甲醛或丙酮的指甲油或亮光剂，而以含醋酸盐的产品替代。使用的次数最好不要超过一周一次，指甲油停留在指甲上的时间不要超过5天。

6、对于受伤或破裂的指甲，可用市面上售卖的指甲修护霜涂抹，隔天一次。指甲修护霜以含有果酸或磷脂质成分者为佳。

注意事项

在保养的同事要注意清洁。

日常生活护手注意事项

Ａ、双手上起倒刺，是肌肤太干燥，角质层有裂纹所致。如果很久了仍不愈合，那就是缺乏维他命Ｃ和维他命Ｂ的表现。应该多吃一些富含维他命Ｂ、Ｃ的食物，如蔬菜与水果。 长倒刺不建议剪掉，可以将双手浸入加有果汁（如柠檬、橙子、苹果等）的温水中，浸泡１０～１５分钟，就可以起到营养和软化肌肤的作用。

Ｂ、皮肤长细纹，指甲容易断裂，应调理好日常饮食，平日注意充分摄取富含维生素Ａ、Ｅ及锌、硒的食物：如绿色蔬菜、瓜果、鸡蛋、牛奶、海产品、杏仁、胡萝卜等，以避免手部肌肤干燥。除此，还应注意钙铜等营养素的摄入，因为身体一旦缺钙缺铜，会引起指甲无光，脆弱易折断，而影响双手健美。钙含量高的食品有：奶类、豆类制品、海产品、绿色蔬果；富含铜的食品有：动物肝脏、贝类、硬果类、豆类制品及深色蔬果，多吃蔬果可以减肥。

１常备润手霜

手背上只有很少皮脂腺，因此肌肤易变得干燥粗糙，针对于此，无论冬夏，润手霜都应该是美容师手袋中必备之物。每次护理完顾客，洗手后及时涂上，可补充水分及养分。手背肌肤有绷紧感觉及少许细纹，宜选用一些性质较温和，含甘油等滋润剂的润手霜。

２准备专用手套

为双手选定几副专用的手套，提过重的东西或搬运粗糙物品时，须戴上厚实耐磨的劳动手套；寒冷天气外出时，则应戴上质地柔软的保暖手套；擦洗美容仪器及清洗美容院毛巾等用品时应带上防水的塑胶手套。

３清洁须知

用浸过清洁剂的抹布做完家务后，需用柠檬水或食醋水把手洗净，以去除残留在肌肤表面清洁剂里所含的碱性物质，然后抹上润手霜。

４做手指操

看电视或闲暇时，不妨做一些简单的手指操，锻炼手部关节，健美手形，促进血液循环。

５勤剪指甲

对美容师来说，应该经常修剪指甲，防止指缝内积存污垢而破坏双手美观。

６饮食调理

均衡的饮食能令十指生辉，饮食摄取也是手部护理中一个相当关键的步骤。

手膜DIY

蜂蜜蛋黄手膜

材料：蛋黄１个，蜂蜜１汤匙，燕麦粉１茶匙

方法：将调成的糊涂在手上，再戴上棉花手套，保持１０～１５分钟，然后以温水洗净，抹上护手霜。每一周一次。

功效：滋润、保养手部肌肤。

美白滋润手膜

材料：奶粉（鲜奶）、半个香蕉、橄榄油。

方法：将一小杯牛奶、四滴植物油？最好是橄榄油，实在找不到可以用花生油替代、半根香蕉混合在一起，厚厚地敷在双手上，包上保鲜膜，２０分钟后用温水洗净。每两周１次即可，美容养颜很重要。

功效：美白、改善手部细纹。

指甲中的健康密码

1.指甲每个月平均生长3.5毫米

根据美国皮肤病学会的统计：惯用的那只手的指甲生长速度会快些，而脚趾甲平均每个月只生长1.6毫米。

2.指甲上的白斑并不表明缺钙

缺钙会造成指甲上出现白斑是最常见的认识误区，其次人们会认为是缺锌引起的。

真实情况则是：白斑是常见的，无害的，并不能显示出缺乏任何特定的维生素，健康养生很重要。

白斑很有可能是以前的创伤在指甲板(或是指甲基质)上留下的痕迹。就像对一块透明塑料进行折叠或凹陷后会造成白斑一样，压力或创伤对指甲会起到相同的作用。

3.指甲是由与头发相同的物质构成的

指甲和头发都是由角蛋白构成的，只不过是组合方式不同而已。这就意味着有益头发健康的食物同样也有益于指甲健康。

4.男人指甲的生长速度快于女人

这是基于美国皮肤病学会的研究成果;唯一可能的例外是女人在怀孕期间的指甲生长速度要快于男人。

5.指甲将灵长目动物同哺乳动物分离开来

虽然大多数哺乳动物都有脚爪来帮助它们完成日常任务，但灵长目动物发育出了更为宽阔的指尖用于抓握东西。

6.咬指甲被称为咬甲癖

它也是最常见的紧张性习惯，这类习惯还包括其他一些行为，如扭曲或拉扯头发、磨牙或用指尖拉皮肤。

根据美国《网络医生》网站的统计，10-18岁的儿童和青少年中有大约一半的人会咬指甲.

但大部分人会在30岁前停止这种坏习惯。虽然不卫生，但咬指甲并无害，它可能存在的健康隐患包括导致皮肤感染和加重甲床疾病。

7.让指甲得到充分呼吸

减少涂指甲油和涂蜡抛光是最佳的做法，这样才能让指甲保持在最健康的状态，肾虚患者多注意健康。

指尖的发硬部位实际上是活组织，氧气需要穿透指甲板才能到达甲床部位。

当你对指甲和甲床进行了遮掩，指甲就很难抵抗感染(如疣病毒或指甲真菌)。

同时，涂抹指甲油会让指甲变得非常干燥，总是让它保持光亮最终会让指甲丧失大部分水分而干涸，缺乏灵活柔韧性和强壮性。

8.指甲是整个身体健康状况的一个窗口

有大量训练有素的皮肤科医生仅仅通过检查指甲就能辨别出一个人的整体健康状况：从甲床变色(发青意味着有肺部疾病)到角质层中存在毛细血管(自体免疫性疾病)。

到指甲发黄、发白、带有条纹等各种异常现象。

有时，皮肤科医生通过检查指尖就能诊断出很严重或是危及生命的疾病。

所以当你看到指甲上出现了不寻常的东西，一定要去皮肤科及时就诊。

9.指甲在夏天的生长速度快于冬天

根据美国皮肤病学会的研究成果，一年中的不同时间(以及年龄、基因和其他一些因素)都会影响到指甲的生长速度。

10.有约10%的皮肤病与指甲相关

大约一半的指甲疾病是由真菌感染所引起的，而且更常见于脚趾甲。其他常见的指甲疾病包括白斑、竖纹、细菌感染和嵌甲。

11.压力会对指甲健康造成负面影响

除了咬指甲以外，慢性压力还会抑制指甲的生长。

为了保持最优的指甲质量，人们应当处理好压力境况，保持充足睡眠，睡眠好养生。

12.指甲的角质层存在是有目的的

这就是为什么许多专家建议不要去除角质层的审美目的，角质层能起到密封防潮和防止细菌进入人体的作用。

这就是美甲师不把它切除掉或挑开的重要原因。处理角质层时应当尽可能的轻柔，尽可能保持原样不动。

13.指甲的硬度主要是由遗传因素决定的

指甲的形状和生长速度，主要是由遗传因素决定的。如果指甲经常折断或剥落，可能意味着它太干了。

频繁的洗手、不带厚实的橡胶手套就刷碗、清扫房间、从事文字工作、频繁的修指甲和使用大量消毒洗手液都会加重这个问题。

经常涂比较厚的护手霜，角质层保持光滑圆润，指甲就较少出现折断或剥落的情况了。

14.指甲需要血液才能生存

指甲板需要血流量、氧化作用和营养元素才能正常生长，挤压伤会扰乱向指甲提供营养元素的微妙微观生理连接，受伤指甲的恢复速度赶不上正常指甲的生长速度，所以可能会完全脱落下来。

如果损伤发生在指甲根部，在角质层以下，就会留下永久性的伤疤，这就意味着今后生长出来的指甲总是畸形的。

看你的指甲知健康

为什么有的人手指甲上有“月牙”，有的人却没有？这反映了身体怎样的健康状态？看一看手指甲，数一数上面的“月牙”，健康养生很重要

大致就可以知道您的身体哪里出了问题。中医专家表示，从指甲的月牙来评估身体是否健康，自古有之，且言之有理。

月牙是人体健康“晴雨表”

中医学认为，爪为筋之余，为肝胆之外候。简单地讲，看指甲可测知体内脏腑气血的盛衰，可以知道一个人身体健康与否，指甲的月牙可以说是人体健康的“晴雨表”。

中医专家表示，中医从指甲上的月牙诊断一个人的健康是科学的，而且有一定的道理。健康人的月牙应该有七八个，除了大拇指外，其他手指都没月牙的人，则很容易肾虚。

“丢失”的月牙能长回来

根据中医手诊原理，正常指甲应是红润含蓄，坚韧而呈现弧形，平滑而有光泽，指甲盖上的月牙清晰。

月牙是人体精力是否充沛、是否健康的“晴雨表”，精力越充沛则月牙越白，反之月牙越差越模糊。

一般而言，月牙的面积约是指甲的五分之一，边缘清晰。

人的身体有疾病时，一般都能通过月牙显示出来，或颜色变化，或月牙减少，当人的身体通过调理恢复健康后，月牙则会慢慢地重新显露出来。

大拇指必须有月牙

中医专家认为，健康人两个手的拇指必须有月牙，食指和中指应该有月牙，无名指可以没有月牙。双手要有八到十个月牙为最好。

一般而言，拇指、食指、中指都有月牙，共六个月牙才算基本健康。

健康人的月牙面积大致是指甲的五分之一，如果月牙面积小于指甲五分之一，则表示精力不足、肠胃吸收能力差，健康养生很重要。

如月牙突然变得晦暗、缩细、消失，往往意味着患有消耗性的疾病，或肿瘤、内出血等。月牙如果大于五分之一时，多意味着心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。

守住月牙就是守住健康

若是孩子手指甲上没发现有月牙怎么办？李彤表示，在小孩子没有发育之前，是没有月牙的，对此父母不必过于惊慌。

等到孩子发育了，月牙会自然长出来。此外，大人夜生活、性生活过多，月牙会隐褪消失，也很难长出来，因此建议不要长期熬夜和纵欲。

怎样把手指甲保养得更好

指甲的外观是一个人健康的缩影，除了特殊的皮肤指甲疾病之外，一个人如果没有不良的生活习惯和不当修整，指甲是自然美丽的。对指甲进行美容和彩绘的确很让人赏心悦目，但是修整过程中要注意清洁与卫生。

一、在上美容院修整过程有几点要注意：

1、修剪用具要注意修剪用具是否清洁。有些疾病是由血液及体液感染，如B型肝炎、爱滋病等。如果万一这类病人在美容师修剪时造成伤口，而修剪的器具没有经过彻底的消毒，下一位被修剪者，再使用同样的器具，如果再造成伤口，就有被感染的可能性。最保险的做法是自己准备一套修剪的器具，并注意经常对其进行清洁和消毒，就会有效地避免感染的问题。

2、指甲小皮指甲小皮的功能，是在保护下方的指甲基质生长中心，防止水分、病菌及异物进入生长中心，影响指甲生长。如果把指甲小皮除掉或往后推，其保护的功能就消失了，甲沟肉发炎的机会就会增加。若反复产生甲沟发炎，最后会变成慢性甲沟炎，造成指头前端肥厚、变形，届时若要回复原状就困难了，所以请尽量不要除掉或破坏指甲小皮。

3、假指甲使用黏着剂固定假指甲，有些黏着剂会破坏角质，长期使用的话会对指甲表面造成伤害，使指甲容易变脆变黄。所以请尽量使用不会伤害角质的黏着剂。

二、如何保护指甲除了上述该注意的事项以外，平常该如何保护指甲呢？

1、尽量减少直接以指甲接触东西，或将指甲当做工具来使用，以指肉代替指甲，减少伤及指甲的机会，这样有利于指甲养生。

2、若指甲小皮已经萎缩或消失，可每天以温水浸泡10至15分钟后，用热毛巾轻轻擦干，再由接近身体的一端向远端按摩，让指甲小皮重新生长。另外可使用保养乳霜来涂擦指甲小皮，减少裂开脱皮的情况。

3、保持手部干燥，在干燥的情况下病菌不易生长，感染的机会就会减少。

4、减少接触各种刺激物，如肥皂、有机溶剂等等。如果必须要接触刺激物，尽可能戴保护性的手套。

5、选择不含甲醛或丙酮的指甲油或亮光剂，而以含醋酸盐的产品替代。使用的次数最好不要超过一周一次，指甲油停留在指甲上的时间不要超过5天。

6、对于受伤或破裂的指甲，可用市面上售卖的指甲修护霜涂抹，隔天一次。指甲修护霜以含有果酸或磷脂质成分者为佳。

总结：综上所述，我想大家都知道了如何通过指甲看健康，那么不妨看看你的指甲是否是正常色，正常态，如果不是，及早发现问题，及早治疗，可让你活的更好哦。

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