减肥吃什么最安全呢？

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减肥期间我们主要是一个是改变饮食，改变一些饮食习惯，高热量的，高脂肪的。然后呢？油炸食品少吃，零食也要少吃。在蔬菜方面可以吃一些纤维素含量比较多的，热量比较低的，比如说黄瓜、芹菜、白菜、竹笋这一类食品，它纤维素含量比较高，热量比较低。水果方面多吃一些苹果。还有像西红柿，还有草莓，这类水果，热量含量比较低，少吃西瓜木瓜这一类特别甜的食物！主食方面少吃面和米食。像燕麦这个食物不错，它热量含量很低。肉制品上就是说少吃猪肉，脂肪含量高的可以吃一些鱼肉，鸡蛋都是不错的食品。

七分吃，三分练。减肥过程中，吃占很大的比例，遵循少盐、少油、多食用优质蛋白，减少碳水的摄入。优质蛋白包括鸡蛋白，鸡胸，牛肉，牛奶，和海鲜类。碳水就是大米、白面，可以换成粗粮，比如糙米、荞麦面、全麦面包。也可以用南瓜、红薯、燕麦代替主食。但是重点不变，少油，最好是蒸，海鲜类也是白灼、清蒸为主。少盐，尽量清淡，是因为盐就是钠，食品配料表上钠的含量高，就是高盐。盐在体内，会抑制水份排除，会造成水肿。水果方面，含糖高的都要控制，青菜不限量，水煮为主。少吃甜食，不仅会胖，还会让皮肤变差。如果题主能配合一定的运动，那么效果会非常明显。最后，祝减肥成功，加油

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