怎么改变驼背的方法

好酷屋教程网小编为您收集和整理了怎么改变驼背的方法的相关教程：驼背，在今天是比较常见的现象，驼背会给我们的生活带来很多的影响，而且驼背会让我们显得更加的苍老。驼背大多是由于青少年时期没有养成良好的坐姿所导致的，而驼背是可以慢慢的通过一些方法来改善的，而这些方法是

驼背，在今天是比较常见的现象，驼背会给我们的生活带来很多的影响，而且驼背会让我们显得更加的苍老。驼背大多是由于青少年时期没有养成良好的坐姿所导致的，而驼背是可以慢慢的通过一些方法来改善的，而这些方法是什么呢？究竟该怎么改变驼背呢？让我们来看看吧

进阶式双膝跪地，脚尖点地（或脚背贴地），双手放于双脚脚踝。吐气，腹部收、臀部夹紧、将腰推出来，后弯停留。下巴上抬，颈部可放松。（勿憋气、正常呼吸）

效能：可重复几次，藉此动作柔软、矫正脊椎，伸展肩胛，扩胸使呼吸顺畅。亦能训练臀部、大腿肌肉。

长期的站姿、坐姿不良很容易会造成驼背，越来越多的人已经不能随意的挺直腰杆了，怎么办呢？一起练习以下的美背瑜伽吧，帮你矫正脊柱，改善驼背。

建议每天不妨找个10分钟练习以下动作，或是在工作、念书之余，起身动一动，随时抬头挺胸，找回美丽的体态。

道具：请先准备瑜伽带，或是随身找个够长的皮带、围巾、毛巾，或是跆拳道服的带子都很适合喔。

1、站立，手握带子在前，双脚、双手距离与肩同宽。

2、吸气，将双手手臂平举抬起、双手伸直，手臂与地板平行。

3、吐气，将平举手臂抬起上举，双手伸直握紧带子，尽可能将手臂向上拉长、延伸，停留3到5秒。

效能：可重复多做几次，此动作可以矫正脊椎、亦能训练腿力、臂力，消除疲劳。

驼背对自己以后的发展肯定是会有影响的，你见过哪个公司的员工是驼背的吗？而且驼背的人肯定不利于自己职位的发展的。而究竟该怎么改变驼背呢？方法有很多，但是都需要我们自己去坚持，去慢慢的改善，而最重要的是要改善不良的坐姿哦！

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/6428139e1d44e0048c049654.html

相关推荐