这样上厕所让人更健康

好酷屋教程网小编为您收集和整理了这样上厕所让人更健康的相关教程：吃喝拉撒，本属人之常情，这是生活的需要，也是生活的本质。但是，越来越多的人对厕所有了许多的忌惮，那些肠胃有问题的人更是如此，对厕所的恐惧与日俱增，可能心里真的是发怵了。究其原因，还是许多不合理的饮食习

吃喝拉撒，本属人之常情，这是生活的需要，也是生活的本质。但是，越来越多的人对厕所有了许多的忌惮，那些肠胃有问题的人更是如此，对厕所的恐惧与日俱增，可能心里真的是发怵了。究其原因，还是许多不合理的饮食习惯造成的，长此以往，对肠胃造成了永久性的伤害。

生活中，我们都处处小心！更是从电视、网络甚至是书籍中找寻日常养生的各种方式。事实上，我们的确为我们的身体上了各种各样的“保险”。

但是，百密总有一疏。按照每天大约上厕所6至8次来算，每个人一生中大概有2至3年的时间是在厕所中度过。但同时，厕所在风险排名中名列前茅！

厕所已然是一部分人的噩梦，原因不得而知。或许与一些人不合理的方式有关，接下来就为大家一一介绍厕所的那些事。

一、如何正确入厕

1、起身要缓慢

不管是否有多大的急事，起身太快都是不可取的，因为起身太快容易导致头晕。

专家指出，尤其是一些心脑血管病患者，如果蹲厕时间过久，排便结束后快速站立，容易诱发短暂性脑缺血，发生头晕、眼花、摔倒，且年龄越大的人越容易受伤。

65岁以上的老年人坐下或离开马桶的动作很危险，尤其是85岁以上的老人，一半人是在大小便时受伤的。另外，高血压患者晨起血压会更高，很多人有起床后就排便的习惯，因此极易在如厕时发生意外。

2、排便力度要适宜

用力屏气排便时，腹壁肌和膈肌强烈收缩，使腹压增高，血压骤升可导致脑溢血，心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常，两者都可能造成猝死。

3、憋尿不可取

憋尿太久后突然排尿也会有危险。因为会造成迷走神经变得过度兴奋，同时膀胱排空过快，血液往下走，促使血压降低、心率减慢，脑供血不足，从而诱发排尿性晕厥。晕厥后，如果病人没有得到及时救治，就很可能有生命危险。

厕所本来就是细菌丛生的地方。当然，我们在入厕的时候，虽说只是短短的几分钟，但是厕所的环境还是非常的重要。

二、厕所卫生很重要

入厕，从某种方面来说，是个“不雅之事”，但人人却不可回避，而且与健康息息相关，理应提高文明健康如厕的意识。

专家表示，一个不卫生的厕所会成为蚊蝇的重要滋生场所，增加疾病传播，同时会污染空气、水源、土壤等周边环境。而不文明的如厕方式，则导致感染痢疾、伤寒等多种疾病。

1、务必洗手

不文明的如厕方式，会导致人感染痢疾、伤寒、霍乱、病毒性肝炎及寄生虫病等多种疾病。所以，都应做到文明如厕，同时还要讲究卫生，节约用水，大小便入槽，不随地吐痰，不乱扔杂物，不乱涂墙壁。最为关键的是，如厕后务必洗手，经常洗手对于预防肠道传染病极为有利。

2、洗手液慎用

在厕所如厕时，许多人多喜欢使用洗手液和卫生纸。但是，你知道吗？如果兑了水的洗手液放置时间过长，容易滋生细菌。同时，一些洗手液不易冲洗，如果未冲洗干净，残留在手上也会危害健康。

还有就是厕纸，卫生纸往往就随意搁置在桌上，其实并不卫生。如厕使用的卫生纸应尽量使用袋装的纸巾，最好随身携带干净纸巾，以免沾染细菌，带来健康隐患。

三、老上厕所是个大麻烦

你是否一到关键时刻就有上厕所的冲动？每个从学生时代走过来的人，都有这样的经历，那么你了解这是什么原因吗？

就是紧张时老是想上厕所，而且越紧张去厕所的次数越多，这种情况其实是一种病，它叫做肠易激综合征。

肠易激综合征是什么

它是一种功能性的胃肠病，当人们一感到紧张的时候，就想上厕所。它一般不会病变或者病情加重，是一种需要做长期斗争的疾病，在中国它的发病率最高达到你百分之十五，却有相当低的就医率。

主要原因是人们对于它的了解很少，很多人觉得拉肚子就是受凉了，吃点助消化的药物或者消炎药就可以了。从而忽视了它可能是我们的肠胃出现了问题，以至于耽误了治疗时间，最终导致身体更严重的健康问题。

预防是一个很关键的一环，所谓，千里之堤毁于蚁穴，防范于未然，对我们的身体有一定好处。

1、放松心态

生活中，需要保持良好的生活态度，认真对待生活，工作积极向上，平时可以多进行一些体育运动，这些都会改变肠易激综合征的症状，对于预防治疗都非常有效。

2、饮食习惯

尽量减少摄入高脂肪食物。如果油炸食品，对胃有刺激性的咖啡、酒精也要少碰;也要少吃在身体产生气体的食物，例如豆制品。

如果你的主要症状就是腹泻，那么可以少吃点纤维水果蔬菜，预防腹泻问题;而如果你的主要症状是便秘，那么可以多吃富含纤维的食物，以减少便秘症状。

食疗推荐

姜艾糖水

生姜12克，艾叶9克，红枣6枚，红糖15克，白糖15克。

用清水洗净生姜的污泥，去除姜皮，切成薄片备用。用清水洗净艾叶的粉尘备用。红枣用清水略泡后洗净，剥去枣核备用。以上各物准备就绪后，一同放进沙锅内，加适量清水用中火煮，待温后饮食。可以缓解阴寒内盛的腹痛。

草决明蜂蜜饮

草决明30克，净蜂蜜30克。

先将草决明挑选，去除杂物，然后放进沙锅内微炒，将其打碎，再放进沙锅内，加进适量清水用文火煎。煎好后，取药汁，放入蜂蜜拌匀，早晚各服一次。适合阴津不足，肠燥便秘等症状。

桂芪粥

肉桂6克，黄芪30克，炙甘草9克，大米100克，白糖适量。

先用清水将黄芪洗净粉尘备用，大米用清水洗净备用。以上材料准备就绪后，将黄芪、肉桂、炙甘草一同放进沙锅内，加水600毫升，用中火煮20分钟，然后捞出药渣，将大米加入药汁中一同煮粥。待粥将熟时，加入适量白糖调匀，稍煮即可。适用于虚寒性慢性腹泻患者。

结语

：如此说来，厕所中的学问还真是不少。生活之中处处存在养生的学问，难以置信，本文讲述的一些方式就能让你的身体在不知不觉中得到保健，可谓一举多得。当然，一些心态的调整和饮食的辅助也是相当重要的。

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