心理IN词：高考后综合征 是什么意思

好酷屋教程网小编为您收集和整理了心理IN词：高考后综合征 是什么意思的相关教程：■高考后综合征名词解释高考后综合征是指高考后考生因为压力过大或者过于放松而“崩溃”，出现抑郁、自闭、肠胃不适、空虚等一系列不正常症状。高考结束，考生们从紧张的复习和考试中解脱

■

高考后综合征名词解释

高考后综合征是指高考后考生因为压力过大或者过于放松而“崩溃”，出现抑郁、自闭、肠胃不适、空虚等一系列不正常症状。

高考结束，考生们从紧张的复习和考试中解脱出来，但这并不代表他们的解脱。或许，正是新一轮“压力”的开始。据专家统计，考后两周往往是考生心理问题的高发期，一部分考生可能情绪暴躁或自我封闭，而更多学生则开始放纵疯玩，这些都是高考后需要家长和考生注意的问题。

■

“高考后综合征”的典型症状

症状一：考后抑郁

“走出考场之后陷入对于成绩的担忧，担心自己不能进入理想的院校，并且陷入悔恨交加的情绪中，感觉自己愧对父母家人的期望。”专家解释，这部分考生有的表现出焦虑症状，如紧张、烦躁、易怒、失眠、坐立不安等；还有的表现为强迫思维，如无缘无故认为自己考得不好，并且越想越信以为真，精神沮丧、萎靡。

状二：

暴饮暴食

几乎每年高考之后，都有考生因暴饮暴食，引发肠胃炎或是假期迅速长胖。另有一些考生频繁参加同学和朋友聚餐时，因饮酒过量而被送往医院接受治疗。

症状三：考后自闭

其典型表现为：把自己关在房间里整天不出来，沉默寡言，闷闷不乐，不愿活动，睡眠也存在障碍等等。引发自闭症的原因多分为两类：一类是因为感到自己考得不理想，觉得没脸见人，自我封闭；另一类是考完后得了厌学症，对任何事物都丧失了兴趣，提不起精神来，在不知不觉中导致自闭。

■

专家支招应对“高考后综合征”

营养学专家：合理饮食适当运动

深圳市福田区人民医院营养科副主任柳岚表示，面对高考后综合征的种种症状，考生首先应当调整好心态，让这些症状无机可乘。不过，从饮食上说，在高考前许多家长为了让孩子有充足的体力备战高考，想方设法给孩子“进补”，在考后，也会精心为孩子准备各种美食，犒劳辛苦高考的孩子。此外，考生往往也会参加同学聚餐等活动放松心情。殊不知，这样势必会造成能量摄入大大超出孩子自身需求，在体内蓄积多余的油脂，对健康百害无一利。

柳岚建议，高考后的饮食宜清淡合理，酸碱平衡。家长们不妨多给孩子补充含有大量维生素、微量元素、粗纤维的青菜水果，比如薄荷、百合、芹菜、荸荠、萝卜、绿豆、西红柿、苹果、大枣和多种绿叶蔬菜等，可以帮助考生舒解紧张，帮助睡眠，改善大脑功能，减轻焦虑和保护免疫系统。在肉类食物中禽类的如鸭子、鹅、鸽子、鹌鹑、乌骨鸡等均有助于缓解考后的焦虑。食物的制作可适当增加煲汤或粥类食品，同时避免食用可乐、油炸食物、垃圾食物、咖啡因、烟、酒精等易刺激身体的食品。

另外，对于“考后综合征”最多表现的过度放松、纵情玩乐如唱K、看影碟、打游戏等。柳岚表示，考生考后还是要合理安排休息时间，各种娱乐活动要适度，多增加户内户外的运动，这样既达到了放松的目的，也让自己的身体愈加健康。

心理咨询师：勿忽视考后心理调节

有专家认为，高考结束后通常是考生们最为焦虑的时期，因为在这段时间内，考生既焦虑成绩的高低，又要面对莫测的前途，甚至旁人的关心也会给他们造成压力。

资深心理咨询师张京霞指出，很多考生在高考考完后有一种“终于解放”的感觉，无限制地看电视、上网、疯玩、熬夜，想把压抑了多年的想玩的欲望全都释放出来，同时家长也觉得孩子辛苦了几年，现在也是“放松”的时候，无意地纵容孩子这种放纵行为。考生和家长要留意，放松并不等于放纵。

对于个别考试优异的考生，容易出现突然失去学习目标的情况，从而觉得生活茫然无聊。若这种心态一直持续，很容易导致考生在以后的工作学习中对一定的目标达成失去兴趣。因此，父母在这段时间应多和孩子沟通交流，调适这种茫然心情。不妨一家人选择一些放松休闲的方式，甚至让孩子参与策划这些活动。

张京霞认为，对于高考失利的学生，家长更要重视其心理压力和认知误差的处理。要真正明白和接受“高考不是唯一的出路”的观念，高考失利也只是一次考试失利。考生可以通过一次失利总结经验。

亲子顾问：家长的接纳会减缓考生压力

来自香港的亲子教育顾问庄荣辉表示，在“后高考”时期，家长的欣赏和接纳都能够有效地减缓考生的压力。

对于考生而言，他们往往会容易因为成绩或焦虑而出现自卑的心理，而表现为责备家长给予自己太大压力，或责备自己的表现和能力欠佳，或者两者兼而有之。家长应该意识到，渴望孩子考高分实际上给予孩子们很大压力，然而，如果父母之爱是一种无条件的爱，无论分数如何，父母其实都可以试着欣赏孩子，接纳孩子，在行为上给予孩子们关怀和能量。

■

高考后综合征 你是哪种类型？

“得意忘形”型

高考刚一结束，一些自我感觉不错的考生，就开始极度放松，彻夜上网、游戏……打乱了日常生活节奏。另外，还有不少人会频繁和同学、朋友在一起聚会，很容易因为暴饮暴食患上肠胃炎。

点评：

考得不错，也不能过度放纵。对此，家长要多与孩子沟通，了解他们的想法，帮助孩子放平心态，调节心理。考生也要明白，疯狂放松并不能把累积三年的焦虑释放掉，一些平和、舒缓的放松项目会更有益于身心健康。可以和家人一起谈谈心，聊聊今后的人生规划，或者利用假期和同学去郊游、看电影、买一些闲散的书籍翻阅等。另外，考后在饮食也仍应遵循合理营养的原则，三餐定时定量，主食粗细搭配，副食荤素搭配，选择新鲜、清淡、清洁的食物，避免高热量、肥腻及煎炸食物，少喝汽水及加糖饮料，不饮或少饮酒。

“自怨自卑”型

部分考生自认为考得不理想，再加上本身个性大多就内向，考试结束后，干脆把自己封闭起来逃避现实，整天闭门不出。还有一部分考生在高考时发挥得不错，却要求过高，一直纠结于考试中出现的某些小错误，担心因此导致高考失利。据统计，高考过后，至少60%的高考考生会产生不同程度的“焦虑”，近20%的考生会因为过分焦虑而影响日常生活。

点评：

如果考得不理想，要多做些自己喜欢的事，把情绪导向积极方面，可以把心里的郁闷或牢骚向最亲密和信赖的人倾诉，通过宣泄让心情慢慢平静下来。此外，要多从另一个角度考虑问题，“塞翁失马，焉知非福”，一定要排除自卑心理，通过在其他方面做出成绩化解心理矛盾，获得心理平衡。

期望值过高的考生，则要把心态放平，平静下来之后，仔细分析原因，明确今后的努力方向。另外，家长千万不要一味斥责埋怨，要对孩子进行适当的安慰和鼓励，帮助其减压，并找到适合孩子的宣泄途径。如果孩子情绪低落超过一周，一定要重视，最好到专科医院进行求助。

“空虚失落”型

按部就班的学习生活原本很充实，但高考一过，有些考生突然觉得自己无所事事，心里空落落的，无所适从，感到特别无聊，每天都很茫然不知所措，仿佛一下子就失去了目标，找不到自己的方向。

点评：

父母应当多和孩子交流，鼓励孩子运动、引导孩子交往，避免无事可做加剧其内心虚无的情绪。建议考生用这段时间来发掘自己的兴趣爱好，以便为随后到来的填报志愿做好充分的准备，同时也为自己的未来规划奠定基础。大学生活是一个新起点、新转折，需要提前做好心理准备，可以从现在起就为即将到来的大学生活做准备，以便更快地适应新环境。当然，也可根据自己的兴趣和爱好做一些平时想做却没有机会做的事情。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的综合征;心理;IN相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/6426780da85c79b98e0d3fd3.html

相关推荐