跳绳减肥和跑步减肥如何选择

好酷屋教程网小编为您收集和整理了跳绳减肥和跑步减肥如何选择的相关教程：跳绳和跑步都是大家很熟悉的运动，这两种运动都有好处，要选择哪样就看大家的喜好了，可以两种运动都选择，分不同的时段进行，跑步让我们的身体更好，想来经常运动的人身体的抵抗力会比较好，身体的血液循环加快着，

跳绳和跑步都是大家很熟悉的运动，这两种运动都有好处，要选择哪样就看大家的喜好了，可以两种运动都选择，分不同的时段进行，跑步让我们的身体更好，想来经常运动的人身体的抵抗力会比较好，身体的血液循环加快着，新城代谢好，天气冷了经常运动的人身体条件更好，不容易感冒，而常年不运动的人相对较弱，身体抵抗力差的同时灵敏度也没有经常运动的人好

一、 跳绳的好处

1经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。

2跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。

3鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。

二、跑步的好处

1跑步是最好的锻炼方式之一，只要一双舒适的鞋子，就可以开始健康之旅。这个大家都知道，但是并不是谁都坚持得下来，可能跑那么几次，感觉身体好多了，其实只跑几天，心里作用更明显罢了，要想通过跑步锻炼身体，坚持才是王道呀

2保持年轻

坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。

3增强心、肺功能

运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%

如上所述跳绳和跑步都很不错，想要选择哪一种大家参考之后自己决定，只要坚持运动就是好的，身体好了身上的赘肉也没有了，忙于工作的同时别忘了爱惜自己的身体，要劳逸结合身体才能好。跑步的时候顺便看了沿途风景，迎着阳光好天气就连心情也好了。

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